Witam Serdecznie! Ćwiczę p&p góra/dół i wczoraj miałem trening nóg (czyli dół) i byłem na tyle zmęczony, że odpuściłem sobie łydki.. Ale mniejsza oto, chodzi oto, że w ćwiczeniu " Przysiad ze sztangą na barkach " zrobiłem (powtórzeń) 7-5-3-2 (czyli 4s.) i teraz nie wiem czy zwiększać ciężar, czy nie, bo jak wiadomo na nogi robi się od 6-12 powt. I czy najważniejsza jest pierwsza seria, jeśli się w tym przedziale zmieści, czy wszystkie 4 serie? Proszę o pomoc!