Zmiana treningu na redukcji?

[darek87]

Cze¶æ

Krótkie pytanie: czy na redukcji nale¿y zmieniaæ trening?
Czy ma to sens bior±c pod uwagê fakt, ¿e na redukcji miê¶nie nie urosn±?

Pozdro

[fallenursus]

A niby czemu nie urosn±? Dasz wystarczaj±co bia³ka i pobudzisz do hipertrofii to nie urosn±?? Zmieñ na te ¶mieszne ciê¿ary po 15/20 powt to nie urosn±.

[darek87]

zawsze mówi³o siê ¿e do budowania miê¶ni potrzebna jest masówka, a na redukcji ¿eby straciæ jak najmniej miêsa... jaki zakres powtórzeñ robiæ?

[USgorn]

jest cos takiego fajnego jak recomp aczkolwiek do tego jest potrzebna wiedza odpowiednia.

ile powtorzen robisz teraz?

[darek87]

obecnie robiê 10-12 powtórzeñ

[USgorn]

To zostan przy tej ilosci

[t-nation]

Cze¶æ

Krótkie pytanie: czy na redukcji nale¿y zmieniaæ trening?
Czy ma to sens bior±c pod uwagê fakt, ¿e na redukcji miê¶nie nie urosn±?

Pozdro

nie trzeba zmieniaæ treningu-- chocia¿ ja zmieniam dla urozmaicenia ( robiê wiêcej ¶miesznych æwiczeñ na maszynach)
na redukcji trzeba zmieniæ dietê:)

[tomi517]

Na redukcji 10-12 powtórzeñ? To chyba nie jest najlepszy sposób na utrzymanie si³y i miê¶ni.. Chocia¿by z tego wzglêdu ¿e wtedy najlepiej pracowaæ jak najwiêkszymi ciê¿arami.

[USgorn]

Masa nie poleci jak bedzie odpowiednia dieta
Sila tu tez tak naprawde zalezy od diety ale troche slabszy bedzie

[t-nation]

a dupa
a jak bêdê mia³ dietê o obni¿onym zapotrzebowaniu energetycznym i bêde robi³ po 5 pow to bêdzie na masê czy redukcjê