Witam jestem nowym u¿ytkownikiem, mam 21lat wa¿ê 75kg i mam problem poniewa¿ kilka miesiecy sporo wazylem ponad 85kg i zosta³o mi troche tej tkanki t³uszczowej, i chcia³bym siê dowiedzieæ w jaki sposob mog³bym to spaliæ na mie¶nie ;) przy domowej si³owni, oczywi¶cie poszukujê kto moglbym mi rozpisaæ rozpiske diety, jakie odrzywki braæ w jakich ilo¶ciach itp.. Dziêkuje i Pozdrawiam :)