pocz±tki z si³owni±

[Graficiarsky]

Witam jestem nowym u¿ytkownikiem, mam 21lat wa¿ê 75kg i mam problem poniewa¿ kilka miesiecy sporo wazylem ponad 85kg i zosta³o mi troche tej tkanki t³uszczowej, i chcia³bym siê dowiedzieæ w jaki sposob mog³bym to spaliæ na mie¶nie ;) przy domowej si³owni, oczywi¶cie poszukujê kto moglbym mi rozpisaæ rozpiske diety, jakie odrzywki braæ w jakich ilo¶ciach itp.. Dziêkuje i Pozdrawiam :)

[USgorn]

Tluszczu na silownie nie zamienisz.

Diete poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone sprobuj cos ulozyc wtedy poprawimy.

Ze suplami sie wstrzymaj zacznij od ulozenia diety

[fallenursus]

Zap³acisz pice w noopie to nawet za cb na trening pójdzie.

[tomi517]

Skoro przez parê miesiêcy spali³e¶ 10kg to chyba wiesz na czym polega ten proces, nie wiem jaki jest twój cel, ale nie s±dzê ¿eby dalsze spalanie t³uszczu by³o dobre..