początki z siłownią

[Graficiarsky]

Witam jestem nowym użytkownikiem, mam 21lat ważę 75kg i mam problem ponieważ kilka miesiecy sporo wazylem ponad 85kg i zostało mi troche tej tkanki tłuszczowej, i chciałbym się dowiedzieć w jaki sposob mogłbym to spalić na mieśnie ;) przy domowej siłowni, oczywiście poszukuję kto moglbym mi rozpisać rozpiske diety, jakie odrzywki brać w jakich ilościach itp.. Dziękuje i Pozdrawiam :)

[USgorn]

Tluszczu na silownie nie zamienisz.

Diete poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone sprobuj cos ulozyc wtedy poprawimy.

Ze suplami sie wstrzymaj zacznij od ulozenia diety

[fallenursus]

Zapłacisz pice w noopie to nawet za cb na trening pójdzie.

[tomi517]

Skoro przez parę miesięcy spaliłeś 10kg to chyba wiesz na czym polega ten proces, nie wiem jaki jest twój cel, ale nie sądzę żeby dalsze spalanie tłuszczu było dobre..

[t-nation]

a jaki masz wzrost?
85kg -bo np dla mnie to niedowaga:)

[Graficiarsky]

wzrostu mam 184 cm wagi 73 kg

[persik06]

Spalic tluszczyk na silowni tez mozesz ,a do tego aeroby. Ale na moje oko masz dobra wage do wzrostu.

[t-nation]

wzrostu mam 184 cm wagi 73 kg

I poprawcie mnie---znowu będzie że się czepiam
koleś ma idealne BMI i narzeka że jest za gruby--moim zdaniem psychika "anoreksja"
poza tym w ciągu tygodnia zgubił 2 kg czyli sam nie wie jaki jest dobry w układaniu diety


o jakie suple CI chodzi---na spalenie tkanki tłuszczowej?

[USgorn]

Pewnie six packa na lato robi...

[t-nation]

patrzcie sie jak nabijam posty
gdzie on jest