początki z siłownią

[Graficiarsky]

Witam jestem nowym użytkownikiem, mam 21lat ważę 75kg i mam problem ponieważ kilka miesiecy sporo wazylem ponad 85kg i zostało mi troche tej tkanki tłuszczowej, i chciałbym się dowiedzieć w jaki sposob mogłbym to spalić na mieśnie ;) przy domowej siłowni, oczywiście poszukuję kto moglbym mi rozpisać rozpiske diety, jakie odrzywki brać w jakich ilościach itp.. Dziękuje i Pozdrawiam :)

[USgorn]

Tluszczu na silownie nie zamienisz.

Diete poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone sprobuj cos ulozyc wtedy poprawimy.

Ze suplami sie wstrzymaj zacznij od ulozenia diety

[fallenursus]

Zapłacisz pice w noopie to nawet za cb na trening pójdzie.

[tomi517]

Skoro przez parę miesięcy spaliłeś 10kg to chyba wiesz na czym polega ten proces, nie wiem jaki jest twój cel, ale nie sądzę żeby dalsze spalanie tłuszczu było dobre..