początki z siłownią

[Graficiarsky]

Witam jestem nowym użytkownikiem, mam 21lat ważę 75kg i mam problem ponieważ kilka miesiecy sporo wazylem ponad 85kg i zostało mi troche tej tkanki tłuszczowej, i chciałbym się dowiedzieć w jaki sposob mogłbym to spalić na mieśnie ;) przy domowej siłowni, oczywiście poszukuję kto moglbym mi rozpisać rozpiske diety, jakie odrzywki brać w jakich ilościach itp.. Dziękuje i Pozdrawiam :)