Witam,
jestem 6 miesiąc na redukcji zleciało 16 kg mam 188cm wzrostu i waże obecnie 82 kg w pasie 87cm jeszcze miesiąc chciałbym wytrzymać żeby zeszło wszystko z dołu brzucha i "kaloryfer" był bardziej widoczny,no ale dzisiaj na siłce to już była przesada,zarzucam na sztangę 80 kg(ławka prosta) robie 4 razy i na piąty brak siły druga seria 3 razy tragedia Pierwsza myśl jaka przyszła mi do głowy to jakieś suple myśle o kreatynce ,bcaa,jakimś białku czy no explode kumpel z siłowni mówi że super pompka po tym jest, dodam że jade na sucho na samej misce.Co polecacie?jaki mix supli zrobić? z jakich firm? jak brać? ,dodam że mój staż to około 2 lata i do tej pory było tylko białko (izolat z Olimpa)sporadycznie,no to tyle dzięki z góry za pomoc