problem z redukcją. 178 cm wzrostu, 83 kg wagi, bf ok 20 %.

[koks90]

Fakt, zbyt duzo jest czynnikow wplywajacych - jedni obetna o 200 i chudną, niektórzy o 400 i nic :)

[allaszek84]

ja stosuje CKD 6 dni bez wegli i 1 dzien ladowania... ale teraz juz na 13 dni przechodze... na mnie dziala piorunujaco a o 1000 kalorii z dnia na dzien zmniejszylem diete... no oprocz tego L-karnityny pochlaniam troche i ALRI Venom 3.0... 11 dzien i mam 7 kg mniej (wiem wody odeszly :p ). takze polecem kupic dobra wage kuchenna i zapoznac sie z cykliczna ketozowa dieta :) miesnia nie spaliszcz a smalec wytopisz :) aaa od jutra Clen dochodzi takze bedzie dobrze ;p

[Demonek]

Jak weryfikujesz, że mięcho nie leci?

[darek87]

od tygodnia jestem na 2300 kcal i waga stoi w miejscu. Co robić? dalej trzymać te 2300 czy obciąć? jezeli tak to do jakiego poziomu?
dodam, że nie odczuwam głodu.

[slim shady]

dorzuć aerobów

[darek87]

ile dorzucić? obecnie robię 3 razy po treningu po 35minut

[slim shady]

dorzuć 4 raz, i obserwuj wagę i sylwetkę, potem ewentualnie wydłużaj czas trwania albo dodaj kolejną sesję aero do 5 raz w tygodniu i urozmaicaj wysiłki, podkrecej tempo, tak żeby organizm się nie przyzwyczaił