Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 27

Temat: problem z redukcją. 178 cm wzrostu, 83 kg wagi, bf ok 20 %.

  1. #11
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar darek87
    Dołączył
    02-05-09
    Skąd
    śląsk
    Postów
    462
    SOG
    8
    Otrzymał : 4 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    szczerze to nie odczuwam głodu. Tylko pozostaje pytanie czy głód jest wyznacznikiem początku redukcji/ deficytu kalorycznego? ręce mi już opadają z niemocy:/ istotne z punktu widzenia spalania tłuszczu jest fakt iż jestem endomorfikiem...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Możesz albo zwiększyć zapotrzebowanie albo zmniejszyć kcal (nie to i to, bo nie dojdziesz co pomogło). Do dietki dodaj warzywa i wrzuciłbym też oliwę/ olej lniany/ olej z kokosa. Czytałem nie raz, że wspomaga gospodarkę hormonalną która na redukcji dostaje po tyłku. U mnie redukcja bez tych tłuszczy = zerowy popęd seksualny (czyli coś tam z testosteronem pomaga).
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Demonek to zaczeles spalac nie bylo zasluga tych 100 kcal mniej. 700 kcal tyg nie jest rowne 2 kg tluszczu. dlatego miales efekty bo byles juz jakis czas na deficycie.

    Testosteron powstaje z cholesterolu ot magia tluszczu
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    Demonek to zaczeles spalac nie bylo zasluga tych 100 kcal mniej. 700 kcal tyg nie jest rowne 2 kg tluszczu. dlatego miales efekty bo byles juz jakis czas na deficycie.
    Nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy. Wyliczyłem 2500 kcal, uciąłem 200 na 2300 i jechałem przez tydzień- nic. Kolejne 200, tydzień, nic. Itd, przy 1800 nadal nic przez tydzień. Przy 1700 boom, zaczęła waga schodzić. Jeśli dobrze mnie zrozumiałeś, rozwiń proszę myśl bo ja nie bardzo kumam :/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Ksiazkowo 1kg tluszczu wazy 7,700 kcal tak wiec 100 kcal nie zrobi roznicy az tak widocznej jak Ty to piszesz. No i zamiast zmiejszac kcal a przy okazji spowalniajac metabolizm i narazic sie na niedobor micro lepiej ruszyc troche wiecej dupsko ale taka jest tylko moja opinia.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał USgorn Zobacz post
    Ksiazkowo 1kg tluszczu wazy 7,700 kcal tak wiec 100 kcal nie zrobi roznicy az tak widocznej jak Ty to piszesz. No i zamiast zmiejszac kcal a przy okazji spowalniajac metabolizm i narazic sie na niedobor micro lepiej ruszyc troche wiecej dupsko ale taka jest tylko moja opinia.
    No ale przecież ćwiczę na tej redukcji. Poza tym dokładając aero zwyczajnie zwiększamy zapotrzebowanie. Tak robiłem przez lata a teraz chciałem podejść od 2 strony. Najpierw wyłapać deficyt a potem przy pierwszych zastojać dodać aero.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    No dobrze to co teraz na pisales sie zgadza. mi jedynie chodzilo o to ze to 100 kcal dziennie nie zrobilo 4kg roznicy w dwa tyg. moze poprostu zle zrozumialem Twoja wypowoedz
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    No to jak to teraz logicznie wytłumaczyć? Bo przecież takie są wytyczne wzorcowej redukcji, jakieś -200 kcal i tygodniowo 1-2 kg w dół. To skąd te pozostałe 3500kcal? Przecież nie z aero, bo wtedy zwiększa się deficyt.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Opieraj się na wzorcach to daleko zajdziesz.
    Imho op ma makro zjebane.
    Dalej mi się nie chce czytać tych wypocin bo zaraz ktoś mądry napiszę że Tl spowalnia metabolizm.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    To ze sobie wyliczyles nie znaczy ze tak jest. Wyliczenia sa po to zeby miec od czego zaczac. Ale nie mozna na nich bezgranicznie polegac bo nie biora duzo czynikow pod uwage.
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •