szczerze to nie odczuwam głodu. Tylko pozostaje pytanie czy głód jest wyznacznikiem początku redukcji/ deficytu kalorycznego? ręce mi już opadają z niemocy:/ istotne z punktu widzenia spalania tłuszczu jest fakt iż jestem endomorfikiem...
szczerze to nie odczuwam głodu. Tylko pozostaje pytanie czy głód jest wyznacznikiem początku redukcji/ deficytu kalorycznego? ręce mi już opadają z niemocy:/ istotne z punktu widzenia spalania tłuszczu jest fakt iż jestem endomorfikiem...
Możesz albo zwiększyć zapotrzebowanie albo zmniejszyć kcal (nie to i to, bo nie dojdziesz co pomogło). Do dietki dodaj warzywa i wrzuciłbym też oliwę/ olej lniany/ olej z kokosa. Czytałem nie raz, że wspomaga gospodarkę hormonalną która na redukcji dostaje po tyłku. U mnie redukcja bez tych tłuszczy = zerowy popęd seksualny (czyli coś tam z testosteronem pomaga).
Demonek to zaczeles spalac nie bylo zasluga tych 100 kcal mniej. 700 kcal tyg nie jest rowne 2 kg tluszczu. dlatego miales efekty bo byles juz jakis czas na deficycie.
Testosteron powstaje z cholesterolu ot magia tluszczu
Per scientiam ad sapientiam
Nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy. Wyliczyłem 2500 kcal, uciąłem 200 na 2300 i jechałem przez tydzień- nic. Kolejne 200, tydzień, nic. Itd, przy 1800 nadal nic przez tydzień. Przy 1700 boom, zaczęła waga schodzić. Jeśli dobrze mnie zrozumiałeś, rozwiń proszę myśl bo ja nie bardzo kumam :/
Ksiazkowo 1kg tluszczu wazy 7,700 kcal tak wiec 100 kcal nie zrobi roznicy az tak widocznej jak Ty to piszesz. No i zamiast zmiejszac kcal a przy okazji spowalniajac metabolizm i narazic sie na niedobor micro lepiej ruszyc troche wiecej dupsko ale taka jest tylko moja opinia.
Per scientiam ad sapientiam
No dobrze to co teraz na pisales sie zgadza. mi jedynie chodzilo o to ze to 100 kcal dziennie nie zrobilo 4kg roznicy w dwa tyg. moze poprostu zle zrozumialem Twoja wypowoedz
Per scientiam ad sapientiam
No to jak to teraz logicznie wytłumaczyć? Bo przecież takie są wytyczne wzorcowej redukcji, jakieś -200 kcal i tygodniowo 1-2 kg w dół. To skąd te pozostałe 3500kcal? Przecież nie z aero, bo wtedy zwiększa się deficyt.
Opieraj się na wzorcach to daleko zajdziesz.
Imho op ma makro zjebane.
Dalej mi się nie chce czytać tych wypocin bo zaraz ktoś mądry napiszę że Tl spowalnia metabolizm.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
To ze sobie wyliczyles nie znaczy ze tak jest. Wyliczenia sa po to zeby miec od czego zaczac. Ale nie mozna na nich bezgranicznie polegac bo nie biora duzo czynikow pod uwage.
Per scientiam ad sapientiam