problem z redukcją. 178 cm wzrostu, 83 kg wagi, bf ok 20 %.

[Demonek]

nie ma okreslonego czasu trzeba obserwowac. Jak waga ladnie leci to sie nie ucina to miesnie tez pojda. No a za szybko to znaczy to ze masz 1800 kcal a waga stoi chociaz jeszcze sporo do zrzucenia.

No nie wiem, przecież pisał, że stopniowo ucinał z diety masowej, więc raczej nie było zbyt szybkiego ucięcia kcal.

Aktualnie też jestem na redu, startowałem z wyliczonego progu 2500, schodziłem bo waga i lustro stały, przy 1800 nadal nic (obcinałem po 100-200kcal/ tydzień) a przy 1700 pojawił się charakteryczny dla redukcji głodek (czego wcześniej nie było). Od zejścia na 1700 spadło mi 4kg w 2 tygodnie i 2cm z pasa- to wszystko bez żadnego aero! 174cm, 83kg na starcie, aktualnie 79kg

Darek: Nie chcę tu zachęcać do dalszego cięcia kcal, ale mimo wszsytko trzeba się zastanowić, czy rzeczywiście jesteś na deficycie. Ty sam powinieneś to czuć.