Cytat Napisał USgorn Zobacz post
Nie dasz rady rozlozyc tych posilkow na 4-5

Tak zeby miec porzadny przed i po treningowy posilek.

W miejsce tego snickersa lepiej zrobil bys sobie jakiegos szejka. Typu bialko + owsiane/ryz/banan+ siemie lniane. Taki przyklad ale mozliwosci na szejki jest wiele a podbijesz tymi kalorie w lepszy sposob niz snickersem.

3. kolacja ? slabo cos to wyglada.

Ogolnie brak warzyw i owocow sie rzuca.

1. Ktore produkty jesz na sniadanie a ktore w pracy?
Przed praca platki fitnes + mleko i orzechy.

W pracy staram sie zmiescic reszte.

Co do kolacji to wczesniej, kolo 19 jem np tak jak wczoraj spagetti. A Twarog jest bezposrednio przed polozeniem sie do lozka (napisalem to).

fallen:

Ser napisalem ogolnie z calego dnia, bo polowe mialem dodanego do wspomianego spagetii a druga czesc w kanapkach.


W kazdym razie dziekuje za te odpowiedzi i licze na jeszcze jakies podpowiedzi :)