nogi sie robi na publicznej siłowni
metroflex
Jak masz lawke do wyciskania to do niej te stojaki masz stale czy regulowane? jak regulowane to ustaw sobie wysoko i zdjemuj i wychodz nie za wygodnie sie z lawki wychodzi ale ja tak robie i zyje
Wykroki mozesz tez robic z sztangielkami
Per scientiam ad sapientiam
Klatkę robię na podłocze z podstawką pod plecy, a za stojaki mi służą takie wynalazki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Doinwestuj w sprzęt lub w karnet na siłke.
Jesli chcesz cos cwiczeniami osiagnac to musisz cos zainwestowac. jesli cwiczysz od tak to rob crossfitowo po 100przysiadow z malym ciezarwm
Per scientiam ad sapientiam
Jak kolega taki mądry i nie może nic zrobić to niech nie pyta i dupy nie truje.
metroflex
fallenursus (05-03-14), Tadel (10-03-14)
nogi rozbudowałem dopiero wtedy jak przestałem wierzyć w bzdury o stałym planie, robisz urozmaicony trening raz nakąldasz na grygf tyle że zroisz 1-2-3 ruchy innym razem tyle że zrobisz 10, robisz też dni że walis zpo 100przysiadów , a jeszcze w dni gimnastyczne robisz na zmiane przysiady na jednej nodze.
niestety ale do rozbudowania ud będzies zpotrzebowął wiekszych klamotów czyli cieżaru typu 1,5 x masa Twojego ciała ale oczywiście takieog cieżaru nie zarzucisz sam na bary bez stojaków wiec jak by nie patrzeć są Ci potrzebne.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43