Strona 1 z 9 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 82

Temat: DZIENNIK - Marcin26krk

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Marcin26krk
    Dołączył
    22-02-12
    Skąd
    Kraków
    Wiek
    38
    Postów
    148
    SOG
    10
    Otrzymał : 17 SOGi w 12 postach

    Domyślnie DZIENNIK - Marcin26krk

    Witam!

    W końcu zakładam ten dziennik i fallen będzie miał co hejtować ;)

    Mam 28 lat,183 cm,112 kg, staż już blisko 10 lat ale pierwsze 5 lat poznawanie swojego organizmu.Właśnie odpaliłem cykl także będzie co pisać... cel-masa a priorytetowo muszę popracować nad swoimi najsłabszymi ogniwami ( ramiona).

    Przysiad:240kgx4
    Wyciskanie 205kg
    Martwy:300 kg


    1-4 prop eod 50 mg
    1-12 deca 500 mg ew
    1-14 test enan 750 mg ew
    1-16 hcg 250 iu c3d

    Dwa tygodnie po ostatnim strzale testo
    100cloma+40nolvy przez piec dni. Nastepne 3tyg po 50/20
    Potem trzy tygodnie po 25mg atd.

    deca i test enan pon i czwartek 250/375

    Plan:

    Poniedziałek: Klatka + biceps
    Wtorek: nogi + łydki+ przedramie
    Środa: wolne
    Czwartek:Barki + triceps
    Piątek:Plecy + kaptur
    Weekend:wolne

    Nie będę już dzisiaj rozpisywać treningu klatki i bicepsa bo już późno,jutro nogi więc konkretnie coś napisze.
    Co do diety też ją wrzucę ale musicie się uzbroić w cierpliwość bo pracuje od 10 do 18,przed i po pracy treningi z klientami i swój trening a kobiecie też trzeba chwile poświecić czasu;)... Będę się starał jak tylko mogę i oczywiście w miarę możliwości.

    Profilaktyka:

    Omega 3
    czosnek
    witamina c
    witaminy
    lecytyna
    cynk
    zurawit
    chrom
    zma
    nac
    tri mag b6
    q10
    wyciąg z jemioły

    Z suplementacji:

    3 puchy gold standart
    mono scitec
    carbo fa
    3r fa

    Dzisiaj pierwszy strzał 250 deci,375 enana i 50 propa rano po śniadaniu. Samopoczucie w miarę ok,delikatny ledwo co odczuwalny ból głowy przez cały dzień i na treningu... widocznie podskoczyło delikatnie ciśnienie,muszę sobie sprawić jakiś ciśnieniomierz...

    Ps.odwiedziłem z 5 aptek z czego w 4 nie mieli insulinówek a w jednej mieli ale bez wymiennych igieł dlatego dzisiaj nie uderzyłem hcg... jutro coś pokombinuje.

    Pozdrawiam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Marcin26krk otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    fallenursus (11-02-14)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Chuj nie śledzę bo ciężary mnie tylko wkurwia :(
    Ale mozsz śledźic moja :)

    LETS GET THIS PARTY STARTED!!!

    Ps. Też wskakuje na deke ale npp skończyłem miesiąc insy -masakra polecam jak ktos umie jeść to.masa piękna idzie siła up po trenie nawet poszła . Im happy with what it gave me. +4 kg bez zmiany bf, w miesiąc.
    Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 11-02-14 o 02:20
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Trening raczej nie rozpisany pod poprawe ramion,
    daj jakieś zdjęcia
    wreszcie jakiś solidny dziennik sie pojawił;
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Marcin26krk
    Dołączył
    22-02-12
    Skąd
    Kraków
    Wiek
    38
    Postów
    148
    SOG
    10
    Otrzymał : 17 SOGi w 12 postach

    Domyślnie

    Sledze,sledze Twoja relacje fallen;) 4 kg w miesiąc bez zmiany bf - pięknie,pięknie,oby tak dalej.

    Mtm mi te ramiona odstają delikatnie to nie jest jakaś dysproporcja nie wiadomo jaka...Na razie wyjdę takim splitem i zobaczymy co przyniesie czas i sok... Może nie będzie konieczna typowa priorytetówka, się zobaczy...

    Wrzucę z czasem jakieś zdjęcia ale nie ukrywam że nienawidzę zdjęć.

    Sampoczucie ok,troche przymulony jestem i delikatnie ospały ale da się przeżyć.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Marcin26krk
    Dołączył
    22-02-12
    Skąd
    Kraków
    Wiek
    38
    Postów
    148
    SOG
    10
    Otrzymał : 17 SOGi w 12 postach

    Domyślnie

    Pisze dzisiaj Panowie dopiero bo wczoraj jak wróciłem późno,zjadłem i padłem na pysk,nie miałem siły nawet odpalić laptopa.

    Wczoraj nogi:

    Rozgrzewka: orbitrek koło 5 minut,następnie 4x40 prostowanie nóg na maszynie.

    1) Suwnica 15x200,12x240,10x280,8x300,6x350
    2) Fronty 10x100,8x120,6x140,4x150
    3) Uginanie nóg leżąć 2xserie rozgrzewkowe po 25 ruchów,robocze:12x40,10x50,8x60,6x70
    4) Martwy na prostych nogach:10x100,8x130,6x150,4x160
    5) wykroki hantle 15 kg 4 serie
    6) Łydki tutaj nigdy ich nie katuje Bóg wie jak bo ogólnie dość dobrze mi się rozwijają zresztą jak całe nogi 4x80 wspiecia na palce do bólu.

    Rozciąganie dwójek,czwórek i łydek

    Szatnia 20 gr 3 r i później bieżnia chód pod górę 20 minut (nigdy nie biegam),stawy...

    Po aerobach carbo 60 gr 10 minut później białko i pól h później normalny posiłek.

    Ogólnie trening wczoraj zajebisty cały dzień byłem masakrycznie senny,zamulony i ból głowy do tego na treningu głowa zaczęła boleć jeszcze bardziej ale dało się wytrzymać... Wróciłem do domu zjadłem jedną tabletkę na ból głowy i sen.Dzisiaj rano jak nowo narodzony,poszło 50 propa,jak narazie samopoczucie spoko. Wrzucę jakieś zdjęcia szamy wieczorem jak podepnę telefon do komputera.

    Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik Marcin26krk otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Gangsta Latino (12-02-14), Micek185 (12-02-14)

  8. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Sog za ciężary. Ten martwy to na pewno na prostych, bo ciężary ogromne jak na ten rodzaj MC ;P
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Normalny ciężar Mtm podobne ciaga.
    The wonderfull World of consistency and good food + juice :p
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Marcin26krk
    Dołączył
    22-02-12
    Skąd
    Kraków
    Wiek
    38
    Postów
    148
    SOG
    10
    Otrzymał : 17 SOGi w 12 postach

    Domyślnie

    Gangsta Latino tak to mc na prostych ale to nie jest wszystko...Rok temu na cyklu robiłem na 4 ruchy blisko 200 kg.Kopyta zawsze miałem silne.Zresztą Ci co Mnie znają wiedzą o czym mówię.Wiesz nie lubię robić sobie zdjęć ani tym bardziej kręcić filmów ale jak będzie taka sposobność to wrzucę jakiś filmik.

    OOooooooo tak fallen dokładnie;) good food +juice:P

    Się rozkręcam i żeby tylko zdrowie dopisywało cały czas będzie pięknie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik Marcin26krk otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gangsta Latino (12-02-14)

  12. #9
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    OOO ja nigdy nie miałem w planie MC na prostych, choć kilka razy się próbowało, dlatego jestem zaskoczony takim ciężarem. Często osoby robią MC na prostych tak naprawdę robią rumuński, ale taki dośw. zawodnik jak ty, pewnie ma opanowaną technikę, więc wierzę na słowo ;)

    Będę na pewno śledził ;)
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Marcin26krk
    Dołączył
    22-02-12
    Skąd
    Kraków
    Wiek
    38
    Postów
    148
    SOG
    10
    Otrzymał : 17 SOGi w 12 postach

    Domyślnie

    Idę jeść...

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •