DZIENNIK - Marcin26krk

[Marcin26krk]

Witam!

W końcu zakładam ten dziennik i fallen będzie miał co hejtować ;)

Mam 28 lat,183 cm,112 kg, staż już blisko 10 lat ale pierwsze 5 lat poznawanie swojego organizmu.Właśnie odpaliłem cykl także będzie co pisać... cel-masa a priorytetowo muszę popracować nad swoimi najsłabszymi ogniwami ( ramiona).

Przysiad:240kgx4
Wyciskanie 205kg
Martwy:300 kg


1-4 prop eod 50 mg
1-12 deca 500 mg ew
1-14 test enan 750 mg ew
1-16 hcg 250 iu c3d

Dwa tygodnie po ostatnim strzale testo
100cloma+40nolvy przez piec dni. Nastepne 3tyg po 50/20
Potem trzy tygodnie po 25mg atd.

deca i test enan pon i czwartek 250/375

Plan:

Poniedziałek: Klatka + biceps
Wtorek: nogi + łydki+ przedramie
Środa: wolne
Czwartek:Barki + triceps
Piątek:Plecy + kaptur
Weekend:wolne

Nie będę już dzisiaj rozpisywać treningu klatki i bicepsa bo już późno,jutro nogi więc konkretnie coś napisze.
Co do diety też ją wrzucę ale musicie się uzbroić w cierpliwość bo pracuje od 10 do 18,przed i po pracy treningi z klientami i swój trening a kobiecie też trzeba chwile poświecić czasu;)... Będę się starał jak tylko mogę i oczywiście w miarę możliwości.

Profilaktyka:

Omega 3
czosnek
witamina c
witaminy
lecytyna
cynk
zurawit
chrom
zma
nac
tri mag b6
q10
wyciąg z jemioły

Z suplementacji:

3 puchy gold standart
mono scitec
carbo fa
3r fa

Dzisiaj pierwszy strzał 250 deci,375 enana i 50 propa rano po śniadaniu. Samopoczucie w miarę ok,delikatny ledwo co odczuwalny ból głowy przez cały dzień i na treningu... widocznie podskoczyło delikatnie ciśnienie,muszę sobie sprawić jakiś ciśnieniomierz...

Ps.odwiedziłem z 5 aptek z czego w 4 nie mieli insulinówek a w jednej mieli ale bez wymiennych igieł dlatego dzisiaj nie uderzyłem hcg... jutro coś pokombinuje.

Pozdrawiam.

[fallenursus]

Chuj nie śledzę bo ciężary mnie tylko wkurwia :(
Ale mozsz śledźic moja :)

LETS GET THIS PARTY STARTED!!!

Ps. Też wskakuje na deke ale npp skończyłem miesiąc insy -masakra polecam jak ktos umie jeść to.masa piękna idzie siła up po trenie nawet poszła . Im happy with what it gave me. +4 kg bez zmiany bf, w miesiąc.

[mtm]

Trening raczej nie rozpisany pod poprawe ramion,
daj jakieś zdjęcia
wreszcie jakiś solidny dziennik sie pojawił;

[Marcin26krk]

Sledze,sledze Twoja relacje fallen;) 4 kg w miesiąc bez zmiany bf - pięknie,pięknie,oby tak dalej.

Mtm mi te ramiona odstają delikatnie to nie jest jakaś dysproporcja nie wiadomo jaka...Na razie wyjdę takim splitem i zobaczymy co przyniesie czas i sok... Może nie będzie konieczna typowa priorytetówka, się zobaczy...

Wrzucę z czasem jakieś zdjęcia ale nie ukrywam że nienawidzę zdjęć.

Sampoczucie ok,troche przymulony jestem i delikatnie ospały ale da się przeżyć.