dobra czas sie przyznaæ
nie dosc ze genetycznie zawsze mia³em szczup³e nogi i dupe to jeszcze zaniedbywalem dó³ cia³a.
prawda jest taka ze ludzie w ogóle nie æwicz±cy maj±cy mniejszy gabaryty tu³owia - maj± lepiej rozbydowane nogi i dupsko.
co mam zrobiæ? przestaæ æwiczyæ górê i skupiæ siê na dole? czy katowaæ dó³ a górê tylko lekko podtrzymywaæ?
przy 42.5cm w ³apie mam 39 w lydce . to minimum 3 cm brakuje.
tak naprawdê nie wiem czy mam robiæ ³ydki raz na tydzieñ. 2 czy 3? uda czwórki i dwójki razem czy osobno. czuje ze wchodzi w poslady gdy robie przysiady potem wyroki i odwodziciele na maszynie.
ale nie wiem czy to wystarczy. nie wiem czy nie zrobiæ przerwy w treningu góry cia³a choæ w sumie od paru miesiêcy to æwiczê w kratkê a wzi±³em sie ponownie ca³kiem niedawno.
najgorsze jest to ze mimo wszystko chcia³bym te¿ zrzuciæ t³uszczu trochê zatem to wszystko siê komplikuje. wóz albo przewóz. co czytam czy s³yszê to ludziom wchodzi w giry i ty³ek u mnie lipa. ..
wdziêczny bêdê za porady