MYPROTEIN-Droga do MPJ by Damian_619

[Gangsta Latino]

Bardzo dobre uda na masie, chociaż łydy trochę odstają, ale to pewnie wiesz ;)
Brzuch na scenie, tak jak pisał Micor zajebisty!

Naprawdę zapowiadasz sie na solidnego zawodnika.
Z jaką wagą chciałbyś wychodzić w wrześniu??
Jak na Ciebie podziałało Pulsce V4?

[Damian_619]

We wrześniu raczej bede startował w klasyku czyli chyba moge miec max.76kg (przy wzroście 172 cm).
Pulse V4 jeszcze nie próbowałem,1 test w czwartek wtedy zdam relacje.

[Micek185]

Wiadomka że masa rządzi się swoimi prawami, wycinka pokazuje ile w tym czasie zdziałaleś i ile mięcha zostanie, Sylwetke masz pod klasyka właśnie i tu bym też Cie widział.
Jedziesz.

[Damian_619]

Mój trener też widzi mnie w klasyku.Poznym wieczorem wrzucę wypiske z treningu nóg.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 25g orzechów włoskich

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. 170g twarogu + 35g orzechów,ZMA (3 tab)

Foto porannej owsianki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Trening

Nogi

1.Siady 5s 15, 12, 10, 8, 8 90/110/120/130/130 kg
2.Fronty 4s 12p - 80kg
3.Wykroki ze sztanga 3s po 12 na nogę

4.Uginanie podudzie leżac 4s 15p
5.MC na prostych 4s 15p


Suplementacja


Impact Whey Protein

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Smak: Strawberry Cream

Po otwarciu opakowania od razu czuć przyjemny zapach truskawki.Białko szybko sie rozpuszcza,jedynie pozostaja takie niby grudki które po czasie znikną.Smak jest bardzo słodkawy,idealny do porannych omletów i owsianki.
Na aktualna chwile jeden z lepszych smaków białka jakie piłem

Alpha Male i ZMA

Jedynie co moge na tą chwile powiedziec o tych suplementach jest to że łatwo sie je łyka,nie stają w gardle.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka kaszy+ 25g orzechów włoskich

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka kaszy + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
30g żelek + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe (zrobiłem sobie placki )

6. 170g twarogu + 35g orzechów,ZMA (3 tab)

Trening

1.Przyciąganie wyciągu poziomego 4s *20, *15, 12, 10+rest pause
2.ściaganie wyciągu górnego podchwytem *15, *12, 10, 10+rest pause
3.Wiosłowanie sztangą 4s *15, *12, 10, 8p
4.Wiosłowanie sztangielką 3s *20, 15,12+rest pause
5.Przenoszenie na wyciągu 3s 15p
6.Szrugsy sztanga 4s 15p

Fotki zrobione od razu po treningu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Suplementacja

Pulse V4

30 min przed treningiem wypiłem 1 saszetke Pulse V4 smak Tropical Storm.Smak taki lekki jak oranżadka,nie wykrzywia mordy
Na treningu pełne skupienie,więcej sił,serie robiłem praktycznie bez przerw.Zwiększonej pompy zbytnio nie zauważyłem.
Produkt nawet fajny,daje pozytywnego kopa ale bez wiekszego szału.Więc jak ktos jest wyjadaczem w dziedzinie przedtreningówek to Pulse V4 na nim szału nie zrobi.

Pompa 5/10
Pobudzenie 9/10
Smak 10/10

[Gangsta Latino]

Do diety się przykładasz. Jesz tylko kuraki, czy starasz się urozmaicać dietę? Chociaż jedząc indyka :P

[Damian_619]

Dieta to podstawa dlatego się przykładam :)
Wiadomo ze wszystko zależy od finansów dlatego głównie jadam kurczaka.
Moje główne źródła:
Białko: Kurczak,Jajka,Twaróg Chudy,Bialko w prochu
Tłuszcze:Olej z pestek winogron,orzechy,olej kokosowy (w tym miesiącu mam zamiar kupić olej kokosowy i masło orzechowe MyProtein)
Węgle:Ryz,Makaron,Płatki Owsiane,Kasza

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. Pierś z kurczaka 150g + 20 ml oleju z pestek winogron,ZMA (3 tab)


Trening


1.Wyciskanie sztangielek skos górny 4s *12, *10, 8, 8+rest pause
2.Rozpiętki poziomo 4s 15*, 12*, 10, 10 - tempo 4/2/x/0
3.Unoszenie sztangielek bokiem 4s 20*, 15*, 10, 10+rest pasue
4.Wyciskanie żołnierskie 3s 12*, 10, 8
5.California press 4s 15*, 12*, 10, 8 -
6.Uginanie młotkowe 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause


Suplementacja


Impact Whey Protein
Smak:Banan

Dzisiaj na test poszedł smak bananowy.Po otwarciu opakowania od razu w powietrzu uniósł sie zapach banana.
Jeśli chodzi o smak to bardzo dobry,jeden z lepszych smaków bananowych jakich jadłem.Nie pieni się,lekkie grudki i nie jest taki słodki jak truskawka.

Pulse V4

Dzisiaj ostatni trening na Pulse V4.Produkt po 3 treningach oceniam bardzo dobrze.Fajne podbudzenie,daje duzo energii,na gorsze dni idealny by zrobić dobry trening. AKurat MyProtein ma na niego promocje 25 % do końca tygodnia :)

ZMA

Produkt biore już pare dni i zauważyłem lepszą poprawe snu. Śpie lepiej,mam głębszy sen.

[Damian_619]

Dieta

1. 80g owianych, 40g Impact Whey Protein, 2 jajka,Alpha Male (2 tab)

2. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1/3 worka ryżu+ 15 ml oleju z pestek winogron

3. Pierś z kurczaka 150g + warzywa + 1.3 worka ryżu + oleju kokosowego(10g)

TRENING

Po treningu
1/3 worka ryżu + 30g Impact Whey Protein

4. Pierś z kurczaka 150g + 75g ryżu + warzywa

5. 40g owsianych + 100g twarogu + 2 jajka całe

6. Twarog Chudy 170g + 20 ml oleju z pestek winogron,ZMA (3 tab)


Trening


1.Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15*, 12*, 10, 8+rest pause
2.Wyciskanie w skosie dolnym 4s 10p - stały cięzar
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 20*, 12, 12, 12 - w 12-tkach stały cięzar
4.Unoszenie sztangielek w opadzie na tył barków 4s 20*, 15*, 12, 12+rest pause
5.Pompki na poręczach na triceps 5s max
6.Uginanie przed ramion na modlitewniku 5s 10p - stały cięzar(2serie * i 3 robocze)

Trening bardzo dobry Połaczenie partii przypadło mi do gustu chociaż na poczatku miałem troche obaw co do robienia Klata+barki na jednym treningu.Ale jest ok.