Trening na siłe

[Brzucho]

Witam, mam taka sprawę: Moja dziewczyna uczęszcza do szkoły od pon-pt ma tam dużo zajec fizycznych w których brakuje jej siły, dostep do siłowni tylko ma w week . I mam tak pyt ze względu ze musi zrobić 2 treningi w 2 dni to czy trening 5x5 może być, czy lepiej zrobić rozpiske na partie głowne (Barki,Plecy,Nogi,Klata + Bic,Tric) w systemi 8-6-4-2 :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-Cw na trica np. francuz lezac 8x3
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

Proszę o jakas rade jak wybrnąć z tej patowej syt, albo proszę o link do gotowej rozpiski na 2 dni ,cel: siła.

[slim shady]

po treningu 5x5 typowo siłowym, powinna być regeneracja i tym bardziej nie polecam dwóch treningów pod rząd, można przeprowadzać trening w domu w tygodniu, oparty na treningu domatora i raz w tygodniu w weekend zrobić siłówkę. I co to za szkoła, że musi robić siłówke :D ?

[fallenursus]

Może też spróbować push/pull
Może szkoła drwali? Krzepka babka będzie.

[Brzucho]

Szkoła policyjna :) Po wskazówkach, wybrałem dla niej opcje Push/Pull. Wydaje mi się ze na tym najlepiej wyjdzie:)

[fallenursus]

O panie dobry fetysz wybrałeś !
Poproś kobietę niech założy dziennik, z chęcią ludzie posledza