problem z treningiem czyli kolejny temat o tym jak cwiczyc?

[bybiacz]

Czesc.

Czytam kolejne tematy na kolejnym forum i tyle tego wszedzie najebane, ze zwariowac mozna.

Napisze najprosciej jak moge: mam 185 cm wzrostu i waze 100 kg. Moja sila nie jest zbyt duza natomiast brzuch - tak.
Cwicze 3 msc.

Ogolne wyniki to: (na serie)

- klatka: 30/60 kg w zaleznosci od cwiczenia
- barki : 15/45 kg w zaleznosci od cwiczenia
- plecy: 30/70 kg w zaleznosci od cwiczenia
- triceps/biceps 10/50 kg
- nogi do 120 kg

Glownie cwicze na maszynach, cwicze sam i jest mi tak latwiej. Chcialbym zrzucic ok 5/8 kg i wyrzezbic troche cialo ale bez absurdow i jak jest to mozliwe to bez diety a jesc to ja lubie ;) kupilem sobie bcaa i teraz: pomoze mi ktos ulozyc konkretny trening bez odsylania w inne tematy? Silownie mam 10 min od domu jadac rowerem. Pracuje w systemie 2u zmianowym wiec ciezka praca ogranicza mnie silowo. Niedaleko jest tez basen. No.. Chyba starczy. To prosze o konkretne porady, jaki trening, jakie cwiczenia i jak czesto.

Dzieki.

[USgorn]

Split. Treningu raczej Ci nikt nie ulozy. POczytaj tematy podwieszone sprobuj ulozyc i wstaw do ewentualnej podstawy.

Dieta to podstawa. Nie chcesz diety a lubisz podjesc czyli szanse na zrzucenie brzucha male.
Poza tym skup sie na wolnych ciezarach

[bybiacz]

Split. Treningu raczej Ci nikt nie ulozy. POczytaj tematy podwieszone sprobuj ulozyc i wstaw do ewentualnej podstawy.

Dieta to podstawa. Nie chcesz diety a lubisz podjesc czyli szanse na zrzucenie brzucha male.
Poza tym skup sie na wolnych ciezarach

jakis plan tam mam ale co to jest... Jutro przepisze. A co z basenem? Dajmy ina to po 4 dniach silowni (cwicze co drugi dzien) dzien basenu...

[USgorn]

jak najbardziej moze byc

[szycha]

Czytam kolejne tematy na kolejnym forum i tyle tego wszedzie najebane, ze zwariowac mozna.

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...-artyku%B3%F3w!!!!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ba-dzia%B3a%E6!!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ningowe-porady




[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bybiacz]

Dzieki za odp. Po pracy wrzuce ten pseudo trening ;)

[mtm]

Zacznij prawidłowo jesc