Czesc.

Czytam kolejne tematy na kolejnym forum i tyle tego wszedzie najebane, ze zwariowac mozna.

Napisze najprosciej jak moge: mam 185 cm wzrostu i waze 100 kg. Moja sila nie jest zbyt duza natomiast brzuch - tak.
Cwicze 3 msc.

Ogolne wyniki to: (na serie)

- klatka: 30/60 kg w zaleznosci od cwiczenia
- barki : 15/45 kg w zaleznosci od cwiczenia
- plecy: 30/70 kg w zaleznosci od cwiczenia
- triceps/biceps 10/50 kg
- nogi do 120 kg

Glownie cwicze na maszynach, cwicze sam i jest mi tak latwiej. Chcialbym zrzucic ok 5/8 kg i wyrzezbic troche cialo ale bez absurdow i jak jest to mozliwe to bez diety a jesc to ja lubie ;) kupilem sobie bcaa i teraz: pomoze mi ktos ulozyc konkretny trening bez odsylania w inne tematy? Silownie mam 10 min od domu jadac rowerem. Pracuje w systemie 2u zmianowym wiec ciezka praca ogranicza mnie silowo. Niedaleko jest tez basen. No.. Chyba starczy. To prosze o konkretne porady, jaki trening, jakie cwiczenia i jak czesto.

Dzieki.