aha, chciałem ćwiczyć 4x w tygodniu. to może ktoś wklei jakiś inny ciekawy trening na siłę?
aha, chciałem ćwiczyć 4x w tygodniu. to może ktoś wklei jakiś inny ciekawy trening na siłę?
Chcesz żeby Ci wszyscy przytakiwali? Sam wybierz co jest dla Ciebie najlepsze. Co Ty robiłeś na siłce przez ostatni rok?
plan od Rippetoe super. dzieki wszystkim za uwage! ;)
Pisesz że chcesz ćwiczyć 4x week i podsyłasz Rippetoe które jest 3x week także pozdro......
Rippetoe jest dobre jak ktoś chce ćwiczyć 3x week. przy ogólnych celach tez da rade podobne starting strength i wiele innych
Masz mnóstwo treningów i tak naprawdę każdy będzie dobry jak nie będziesz się opierdalał z ciężarami i jadł proteiny
fallenursus (05-01-15)