Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: Potrzebna rada, plan ćwiczeń

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Klacius
    Dołączył
    21-01-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Potrzebna rada, plan ćwiczeń

    Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    A te pieniądze w błoto nie przyszły z instrukcją obsługi?
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Poczytaj tematy podwieszone.
    Aczkolwiek zakup slaby na stosie 45 kg to sobie za bardzo nie pocwiczysz. Nie ma lawki do wyciskania. Ten pas to do tych 5 kg hantli ? %-)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    joo, na atlasie to tam wiesz co możesz .. kolega UP okej .. obciążenie stalowe używane może być .. kasa zaoszczędzona a i obciążenie super
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar szymon12159
    Dołączył
    06-10-13
    Skąd
    Gold`s Gym
    Postów
    377
    SOG
    34
    Otrzymał : 72 SOGi w 53 postach

    Domyślnie

    tak na marginesie za 1500 to bys miał z 200kg nakładu, laweczke regul. gryfy takie i srakie, hantle, modlit, wyciągi, nawet brame keltona tą przewiercana do ściany czy sufitu .. i pewko atlas do tego tez bys dostal , i to wszystko za 1500, oczywiście używane, ale lepiej kupic dobre używane niż takie oto cooos .. za tyle kasy, mowie tylko jak jest, możesz się ze mna nie zgadzać .. chyba ze spisz na pieniadzach to czemubu nie .. ale to lepiej na silke profes. się zapisz
    pozdro, rosnij !
    ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Klacius
    Dołączył
    21-01-14
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Usłyszałem już słowa krytyki, dziękuje i za nie. Będę pamiętał na przyszłość, ale może teraz coś pożytecznego ?
    Chciałbym dodać, że mam jeszcze 2x hantle po 5kg, sztangę ważącą 40kg i amatorską ławeczkę własnej roboty. Naturalnie mogę coś dokupić, ale brakuje mi profesjonalnej rady jak ćwiczyć. Jakie wykonywać ćwiczenia ? Po ile serii i powtórzeń ? Bo wątpię aby to, że się spocę co wieczór dało jakieś rezultaty.

    Dziękuje ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Na początek poczytaj, a później jak będziesz mieć pytania do dawaj.
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...kulturystyk%B1
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?8...%F3r-temat%F3w





    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Anthonyhuber
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    USA
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Building your muscles properly does take time. There is no exercise routine or magic supplement that will help you develop your muscles overnight.Consistency and progressive resistance are the most important factors when it comes to the muscle building process. They can overcome the flaws of some of the most inefficient workout plans, still allowing you to look better.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •