Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje
Witam. Otóż ostatnio zakupiłem sobie coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I chciałbym poprosić Was o napisanie planu ćwiczeń. Co i jak, po ile serii. Chciałbym zacząć intensywny trening, ale nie wiem od czego zacząć. Dziękuje
A te pieniądze w błoto nie przyszły z instrukcją obsługi?
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Poczytaj tematy podwieszone.
Aczkolwiek zakup slaby na stosie 45 kg to sobie za bardzo nie pocwiczysz. Nie ma lawki do wyciskania. Ten pas to do tych 5 kg hantli ? %-)
Per scientiam ad sapientiam
tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tylko atlas masz ? jak dasz radę to zakup ławeczkę regulowaną, stojaki, gryf, obciażenie i hantle
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
joo, na atlasie to tam wiesz co możesz .. kolega UP okej .. obciążenie stalowe używane może być .. kasa zaoszczędzona a i obciążenie super
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
tak na marginesie za 1500 to bys miał z 200kg nakładu, laweczke regul. gryfy takie i srakie, hantle, modlit, wyciągi, nawet brame keltona tą przewiercana do ściany czy sufitu .. i pewko atlas do tego tez bys dostal , i to wszystko za 1500, oczywiście używane, ale lepiej kupic dobre używane niż takie oto cooos .. za tyle kasy, mowie tylko jak jest, możesz się ze mna nie zgadzać .. chyba ze spisz na pieniadzach to czemubu nie .. ale to lepiej na silke profes. się zapisz
pozdro, rosnij !
ZAPRASZAM DO DT --- > http://www.e-gym.pl/showthread.php?36004-DT-by-szymon12159-D/page7
Usłyszałem już słowa krytyki, dziękuje i za nie. Będę pamiętał na przyszłość, ale może teraz coś pożytecznego ?
Chciałbym dodać, że mam jeszcze 2x hantle po 5kg, sztangę ważącą 40kg i amatorską ławeczkę własnej roboty. Naturalnie mogę coś dokupić, ale brakuje mi profesjonalnej rady jak ćwiczyć. Jakie wykonywać ćwiczenia ? Po ile serii i powtórzeń ? Bo wątpię aby to, że się spocę co wieczór dało jakieś rezultaty.
Dziękuje ;)
Na początek poczytaj, a później jak będziesz mieć pytania do dawaj.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...kulturystyk%B1
http://www.e-gym.pl/showthread.php?8...%F3r-temat%F3w
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Building your muscles properly does take time. There is no exercise routine or magic supplement that will help you develop your muscles overnight.Consistency and progressive resistance are the most important factors when it comes to the muscle building process. They can overcome the flaws of some of the most inefficient workout plans, still allowing you to look better.