Pokaż wyniki od 1 do 10 z 71

Temat: Przemysław Nowak droga do MP z Milkoshake

Hybrid View

  1. #1
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie Przemysław Nowak droga do MP z Milkoshake

    To tak, może i mnie znacie może i nie :) Mam założony temat w dziale Milkoshake a rzadko kto tam zagląda także postanowiłem, że będę tutaj pisał :)
    Aktualnie przygotowuje się do Mistrzostw Polski w Kielcach 2-4 Maja. Mam nadzieję, że uda się wystartować tak jak planuje. Planowana kategoria wagowa to 75-80kg Zobaczymy na co mnie będzie stać. Bardziej jestem skłonny ku 75, chociaż znam siebie i trenera- będziemy po prostu robić swoje- formę.

    Moje przygotowania zazwyczaj są mega burzliwe, potrafię robić masę mięśniową separacje i definicje w 10 tygodni, a mimo to efekt jest spektakularny (dla mnie). W tych przygotowaniach pomaga mi- moim zdaniem - firma która będzie jedną z najlepszych oferujących wysokiej jakości produkty Milkoshake. I to nie jest tak, że będę owijał w bawełnę, że sponsor że to dlatego polecam, że tak naprawdę używam innych odżywek. Zobaczycie na moich filmikach i zdjęciach które bede relatywnie uzupełniał, że stosuję odżywki Milko oczywiście z tych które są dostępne na rynku.

    Jestem aktualnie w okresie budowania siły ale nie zapominam o aerobach. Włączyłem 7 sesji aerobowych po 30 min na czczo. Dlaczego tak? nie dlatego, że już wypada czy mam wysoki poziom zatłuszczenia, podkrecam metabolizm, będę jadł więcej i gubił tkankę tłuszczową. Obcinanie kcal to będzie ostatnia rzecz ktorą będę chciał robić do tych zawodów.

    Dieta

    Eksperymentowałem z dietą 997g węglowodanów ale za bardzo mnie zamulało i za dużo czasu zajmowało jedzenie praktycznie jadłem co godzina.
    Aktualnie jestem na zbilansowanej diecie i taką będę miał do samych zawodów.

    1: Białko 30g Milkoszake Power Protein + Bcaa+glutamina Milkoshake Vitaminy - Móglbym sobie oszczedzić bcaa i glutaminy bo białko oferuje ich tyle ile bym potrzebował przed aerobami.
    30min aerobów
    7.30 100g owsianki na wodzie do tego cynamon + 160g kurczaka/wolowiny
    10.30 100g makaronu rodzynki yogurt naturalny 2 łyżki + 160g kurczaka + 2 łyżki masła orzechowego
    13.30 100g ryżu + 160g kurczaka 2 łyżki oleju lnianego 250g warzyw mix
    16.30 100g ryżu + 160g kurczaka 2 lyżki oleju lnianego 250g warzywa mix
    17.30 trening Bcaa+ Glutamina + witaminy 30 min przed końcem treningu to samo + 60g carbo +30 białka Power Protein ew 10 tabsów całodziennych
    19.00 aeroby
    19.30 100g ryżu + 160g kurczaka 250g warzyw
    22.30 30g białka 2 łyżki masla orzechowego

    Trening na dziś.





    Poniedziałek Klatka piersiowa (góra) wyciskanie sztangi(skos) 4+ 4 zasadnicze
    wyciskanie na maszynie(skos) 3+ 2 zasadnicze


    Barki (tył) unoszenie ramion w opadzie tłowia 4+ 4 zasadnicze
    peck dec (maszyna) 4


    Biceps uginanie sztangi na modlitewniku 4+ 4 zasadnicze
    uginanie ze sztanga prostą stojąc 4
    Ostatnio edytowane przez PrzemoPapaj ; 20-01-14 o 10:45
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik PrzemoPapaj otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (20-01-14), smoczyna (20-01-14), Ufp (26-01-14)

  3. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar smoczyna
    Dołączył
    12-05-13
    Skąd
    Bielsko-Biała
    Wiek
    31
    Postów
    223
    SOG
    26
    Otrzymał : 176 SOGi w 68 postach

    Domyślnie

    997 :D dobra liczba:D chyba zaczne tak jesc:D

    a tak na powaznie to fajnie, ze zdecydowales sie przeniesc dziennik i tu pisac:)
    Trzymam kciuki i czekam na dalsza lekture:D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Ostatnio edytowane przez PrzemoPapaj ; 20-01-14 o 12:41
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Zrzarlbym 997ww to by mnie zabiło...+ beczka insy i kg t3 to może by przeszlo.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •