Wczoraj siedząc z Kamilem Majkiem na siłowni myśleliśmy nad dalsza strategią przygotowań. Czeka mnie ciężki miesiąc intensywnych treningów mających na celu separowanie mięśni po przez duży zakres powtórzeń oraz ilość ćwiczeń na daną partię, nie schodząc tym samym mocno z ciężarów. Wczoraj także złożyliśmy wszystkie potrzebne papiery dla klubu sportowego Apollo Rybnik, z którego będą mogli startować nasi zawodnicy. Niedługo ruszy moja firma z ubraniami dla sportowców. Wczorajszy trening przebiegł bardzo dobrze. Ramiona zrobione.

Nogi
Wyprosty na maszynie siedząc 3x20
1. Syzyfki ze sztangą z tyłu na krawędzi ł ławki łączone z 3-4x16-20
a) Wyprosty na maszynie siedząc
b) Syzyfki trzymając się uchwytu bramy
Dwugłowe
1. Martwy ze sztangą łączone z 3-4x16-20
a) Dzień dobry
b) Wykroki
c) Panatta