Strona 5 z 8 PierwszyPierwszy ... 34567 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 41 do 50 z 71

Temat: Przemysław Nowak droga do MP z Milkoshake

  1. #41
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Nie rób głupich podjazdów micek, nie chce pisać to nie pisze , chciał by sie tym dzielić to by napisał.
    fajna koszulka i powodzenia na mp
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik mtm otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (18-02-14), gl (29-04-14)

  3. #42
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Dlatego rozważam niewypowiadanie się na tematy jakiekolwiek i ogólne zakonczenie współpracy z Tym forum ze względu na takie osoby typu micek typu jeszcze 4-5 osób z tego forum w ostatnim czasie dużo takich podjazdów, pojazdów na swój temat słysze od forumowiczów jak i na moją siostrę, ale tak to już jest jedni ludzie są wynoszeni ponad wszystko drudzy gnojeni zazwyczaj za to że sumiennie coś robią. Aktualnie buduję separację mięśniową, trening z mocniejszą intensywnością, każda partia rozłożona na osobny dzień, nogi trenuje bardziej izometrycznie ze skupieniem się przy fazie koncentrycznej z niekonwecjonalnymi cwiczeniami które mają na celu uwidocznić dokladnie moje mięśnie ud. Trening opracowany pode mnie zarówno pod wzgledem doboru ćwiczeń jak i wykonywania ich w określonej technicznie. Nie da się opisac "techniki" trzeba po prostu Ją pokazać bo dla mnie wyciskanie hantli na ławce poziomej nie jest tym samym co dla 20 innych osób, mam swoją technikę która daje odpowiednie bodźce na to miejsce na które chce.

    Co do koszulek Jeśli będzie ktoś potrzebował można zawsze napisać.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik PrzemoPapaj otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    mypassion (18-02-14), szymon12159 (22-02-14)

  5. #43
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar anonimqq
    Dołączył
    21-03-12
    Postów
    25
    SOG
    5
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Cytat Napisał Micek185 Zobacz post
    Przemek budujesz teraz masę mieśniową, jakich sterydów używasz? mógł byś rozpisac swój obecny cykl?
    Przyganiał kocioł garnkowi ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #44
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Dzisiejszy trening wyglądał następująco. Wykonałem ćwiczenia na plecy w gigant seriach i osobno

    1 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 20 powt <rozgrzewka
    2. Podciąganie na drążku z 10kg przywiesoznymi do Pasa 4x 12/12/10/8
    3. Przyciąganie sztangi w opadzie tulowia prostopadle do podłoża w 3 płaszycznach w szerokim chwycie na wysokość barków na wysokość dolnej cześci klatki i na wysokość brzucha. łącznie 9 serii powtórzenia do 14-16 technicznie 70kg
    4. przyciąganie trójkąta wyciągu górnego pod klatkę łączone ze ściąganiem drążka w bramie w szerokim chwycie do brzucha oraz łaczone z przyciąganiem trójkąta do brzucha 4x16 powt
    5. szrugsy ze sztangą 4x20 powt.

    Brzuch standard dolna część

    30min cardio

    Suple Milkoshake.

    schudłem 7kg w tygodni.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik PrzemoPapaj otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    tanieS (18-02-14)

  8. #45
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    za długie niechce mi sie czytac, pewnie znów mnie obrażasz :) w dupie mam co tam sobie napiszesz pozer jestes i sam tu leczysz swoje ego . robie swoje reszte mam w dupie. trenera z Ciebie nie będzie bo ludzie wyczywają takich jak Ty. Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #46
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    No no :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #47
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Wczorajszy trening:

    Klatka
    Rozpiętki w bramie z wyciągu górnego
    1. Rozpiętki hantle na ławce lekko skośnej 3-4 x 10-10-8-6+2
    2. Wyciskanie na maszynie hammer 3-4 x 10-10-8-6+2
    3. Pompki na poręczach łączone z 3-4 16-20
    a) Wyciskanie hantli na ławce plaskiej
    b) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
    Brzuch
    1. Świeca
    2. Unoszenie na poręczach
    3. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #48
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar tanieS
    Dołączył
    03-01-14
    Postów
    133
    SOG
    8
    Otrzymał : 26 SOGi w 20 postach

    Domyślnie

    Ile powtórzeń na brzuch?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #49
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    20 powt na serie jest to max maxów czasem 15. Aktualnie nic nie pisze dopadła mnie gorączka 40 stopni wczoraj 38 dzisiaj już troche lepiej. Wróce do treningów w weekend ale to już w Warszawie. Na razie doprowadzam się do stanu używalności sądzę że już jutro będę jak nowy. Poświęce ten czas dla podopiecznych i klientów.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #50
    Moderator Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger First Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar PrzemoPapaj
    Dołączył
    05-09-13
    Postów
    75
    SOG
    7
    Otrzymał : 15 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    1 trening po chorobie? Jeszcze doleczam gardło nie moge jeść, nadrabiam odżywkami kaloryczność.
    Forma? Startowa prążki na tyłku brzuchu tricepsach plecach barkach klatce, w sumie to się przestraszyłem, że tak szybko osiągnąłem praktycznie 80% wystarczyłoby podciąć troche węgli dorzucić aero odwodnić się i scena, ale nie trzeba wrzucić jeszcze mięsa.

    zrobiłem bicepsy tricepsy w super seriach po 4x12 powt

    Wyciskanie na łwace w włąskim chwycie łączone z modlitewnikiem sztanga prosta
    wyciskanie francuskie w leżeniu zza głowe łączone z uginaniem przedramion z hantlami stojąć
    prostowanie ramion z trójkątem wyciągu górnego łączone z uginaniem przedramion z drążkiem wyciągu dolnego.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •