Co wybrać

[Pikaczu]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poczytaj.przyda sie na biologi%-)

[USgorn]

slabo szukales w skrocie
proste- soki, owoce, cukier itd
zlozone- ryze, kasze, ziemniaki itd

[konradex]

A jeśli chodzi o to czym mamy ćwiczyć, więc polecacie robić nam trening siłowy + masa nadwyżkami kalorycznymi czy jak to niektórzy mówią "plan na mase" co jest po 8-12 powtórzeń? I kolega czy redukcja czy masa dalej,

[USgorn]

Nie ma czegos takiego jak plan treningowy na mase. Robcie trening silowy.
Co do kolegi ciezko powiedziec co ma zrobic na podstawie wzrostu i wagi tylko ale pewnie mase