witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika



wyniki:

wzrost 171cm

waga 73-66kg

pas 87-76cm

obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo myslałem ze nigdy tego nie osiagne i teraz jechac dalej żęby całkowice sie odsłoniła czy dodawac kalorie pytam ze wzgledu ze waga juz sporo zleciala ..obecna podaż:

B:180 W:200 T:40-50..1900kcal-2000kcal do tego aeroby 3x30minut i P&P 3x week...dodam że jestem osoba bardzo aktywną prca 5-6 dni fizyczna ogólna budowlanka + sika 3razy week i cardio

foty postaram sie dac jutro