Odpowiednia szybkość wiąze sie z odpoiednia technika - to takie bez celowe machanie na oslep bym rzekł

Jeśli chodzi o szybkosc to np:


15 sek pracy 45 sekund odpoczynku, 6 obwodów
10 sek pracy 50 sekund odpoczynku, 6 obwodów
5 sek pracy 55 sekund odpoczynku, 6 obwodów

uderzenia lub kopania w worek