Klatkę piersiową masz bardzo dużą, może nie tyle co jest na niej dużo mięsa ale wielkością przysłania każdą inną partie. Do tej klatki potrzebujesz potężnych barków i ramion skup się na tym.
Klatkę piersiową masz bardzo dużą, może nie tyle co jest na niej dużo mięsa ale wielkością przysłania każdą inną partie. Do tej klatki potrzebujesz potężnych barków i ramion skup się na tym.
Masz rację, barki są bardzo słabo rozwinięte.
Tylko jak przy układzie:
Klatka triceps
Plecy
Wolne
Barki Biceps
Nogi
Wolne
Wolne
Zrobić jakiś priorytet dla barków?
Gdzie je można jeszcze wcisnąć? lub po prostu zwiększyć ilość ćwiczeń/serii ?
Rozłóż je na trzy ew dodaj do klatki przednie aktony które już bedą zmeczone po ciężkich ćwiczeniach na klatkę.
tanieS (17-02-14)
zrób priorytet na całą sylwetke nie na barki czy inne chuje muje, nie masz masy praktycznie w tym stadium sylwetki nie powinieneś brać priorytetu na konkretnąpartię tylko na całą sylwetkę bo nadal jesteś początkującym. masz niski bf tylko tyle. skup sie na treningach typu FBW i dodatnim bilansie kcl.
to wyżej to jakieś nieporozumienie, smutne że trener osobisty daje takie porady osobie która raczkuje w sporcie sylwetkowym.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Wiem, że to forum jest pełne pustaków. Dlatego ograniczam się do minimum, minimum wchodzenia w jakąkolwiek rozmowę z tak malo inteligentnymi osobnikami jak chociażby Ty. Pytał co zrobić żeby ruszyć barki spytal o ocenę z tego profila z którego jest zdjęcie zrobione ewidentnie widać przewagę klatki piersiowej nad resztą Partii KTÓRE WIDAĆ. Nikt nie kazał mu dawac piorytety a ew rozłożyć barki na 3 dni i osobno trenować jego części ew. Dodać 2 ćwiczenia przy klatce piersiowej. W moich oczach Ty i całe twoje pisanie jest nieporozumieniem jak wielu tutejszych tubylców.
nie wdajesz sie a rozpisałeś sie na 4linijki. nie obrażaj innych a prowadz rozmowe na poziomie, to że nie jestes kompetentny w kwestii doradztwa personalnego nie daje Ci prawa do obrażania innych Przemku. pozdrawiam czule
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Nie jednak sobie oszczędze :)
Nie zmuszajcie mnie do tupania to raz polskie fora są pełne pustaków w każdym dziale. Łapy mi urosły nie zaszkdzilo mi spróbować to co Przemek poradził. A dobrze wiedzą wszyscy gdzie ja mam rady innych. Każdy spróbuje to co uważa za słuszne , jak na tym wyjdzie to jego brocha. O niektóre rzeczy wolę spytać lustra.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Niektórzy nie rozumieją wielu pojęć. Twoje łapy poszły na plus. Niedługo czas zmienic trening.
Panowie, to mój dziennik to nie chlew.
Ja osobiście zgadzam się z Przemkiem , że barki odstają bo to widać w lustrze po prostu. Sam pisałem gdzieś na początku że muszę poprawić szczególnie szerokość barków.
Ale to, że postawić na coś priorytet to nie oznacza napierdalać tylko barków a o reszcie zapominać, tylko skupić się troszkę więcej na czymś co odstaje nie zapominając ani troszkę o podstawach!
Micek, nazywasz mnie raczkującym itp. Owszem, nie jestem profesjonalistą, ale bez urazy zluzuj majty bo wiedzą też nie grzeszysz.
Pzdr i bez spin mi tutaj.
PrzemoPapaj (17-02-14)