[poszukujê] Plan treningowy g³ównie si³owy

[konradex]

Witam, mam 15/16 lat, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi. Na powa¿nie æwiczê od 2 miesiêcy, rezultaty takowe s±, jednak od jakiego¶ miesi±ce ogl±dam WK, i czytam du¿o ich wypowiedzi, oni zaczynali treningami nastawionymi g³ównie na rozwój si³y, efekty jak patrzy³em by³y wielkie. Wiêc chcia³bym prosiæ o napisanie przez do¶wiadczonego u¿ytkownika jakiego¶ planu nastawionego na trening si³owo-masowy. Chodzi mi o æwiczenia od 4-6 powtórzeñ. Trening ma byæ podzielony na 3-4 dni ; )

[USgorn]

Poczytaj tematy podwieszone http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ningowe-porady szczegolnie o FBW
Uloz jakis wstaw do oceny.
Mase robi sie odpowiednia dieta
Co do WK nie warto ich ogladac

[konradex]

Du¿o wiem o kulturystyce, full body workout nie zbyt mnie interesujê, u³o¿e co¶ i wkleje tu do oceny ; )

[USgorn]

Nie watpie ze w wieku 15/16 wiesz duzo o kulturystyce.

No tak zrob, ewentualnie jeszcze mozesz swoja diete wkleic

[fallenursus]

Du¿o wiem o kulturystyce )

Nie ³adnie klamaæ w pierwszych postach na forum

[konradex]

To nie tak, ¿e mam 15 lat i ma³o wiem, kulturystyk± interesujê siê od 12 lat, by³em na zawodach w Pradze, ogl±dam wiele kana³ów po¶wiêconych temu sportowi, a tak¿e du¿o czytam . Mo¿e nie wiem wszystkiego, ale na pewno mam pojêcie o tym sporcie..

[USgorn]

Interesujesz sie kulturystyka jako widz a teraz chcesz zaczac ja praktykowac a to zupelnie inna wiedza bedzie Ci potrzebna. Wiedza na temat odzywiania i treningu. Ogladasz WK wiec mozesz miec duzo blednej wiedzy. Tak jak pisalem wyzej rozpisz wszystko wtedy bedzie mozna ocenic Twoja wiedze

[konradex]

Dlaczego uwa¿asz, ¿e w WK s± b³êdy?

[fallenursus]

Bo to bezmozgi Klauny pokroju burneiki. Którzy robi± jakas fame na ludziach twojej demografii.
Bez obrazy oczywi¶cie.
Pi 30sec ogl±danie mi wystarczy³o

[konradex]

Czasami po ich wypowiedziach te¿ mam w±tpliwo¶ci co do ich do¶wiadczenia, fakt ch³opaki maj± pasjê i co¶ osi±gnêli, ale czasami jak co¶ powiedz±, to mo¿na siê pop³akaæ..