Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Początki =)

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar jakubson98
    Dołączył
    19-12-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Początki =)

    Witam serdecznie.
    Od Nowego Roku mam zamiar zacząć przygodę z siłownią. Chcę, w pół roku trochę się "wyrobić" wizualnie i siłowo (do wakacji). Moje pytanie brzmi : czy jest to wykonalne ? Chciałbym się tutaj dowiedzieć czy warto kupić odżywki i jak często ćwiczyć. Dopiero zaczynam z tą dyscypliną sportu, więc wiem bardzo niewiele. Czytałem trochę po różnych forach, ale wszędzie piszą co innego. Jakie są dobre odżywki i ich koszt, jakie dobrać ćwiczenia, czego nie jeść =). Czy lepiej kupić droższy suplement, czy jednak nie. Aktualnie ważę 68 kg przy 180 cm wzrostu. Proszę o odpowiedź, gdyż bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam, Jakubson98 =).
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Przeniosłem temat do odpowiedniego działu.

    Jak chcesz szybko przypakować w pół roku to możesz się niestety rozczarować. Efekty na siłowni przychodzą z czasem więc nie licz na to, że na lato wyskoczysz w napakowanej sylwetce. Ale jak zaczniesz ćwiczyć od razu to na pewno za pół roku będziesz wyglądał lepiej niż teraz.
    Nie bierz się na razie za suplementy. Skup się na dobrym jedzeniu. Czyli dostarczaj dużo białka, węglowodanów i umiarkowanie tłuszczy. Więcej o jedzeniu znajdziesz w dziale dieta. http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!
    http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php...BFka-kucharska
    przykłady posiłków
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...y-posi%B3k%F3w
    Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ACT http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...rcuit-training
    po miesiącu możesz przejść na FBW http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...m-ni%BF-6-mies
    Nie zapominaj o regeneracji, śpij przynajmniej 8 h
    Tutaj masz atlasy ćwiczeń - jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...%F1-Mi%EA%B6ni



    A teraz do roboty !
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •