Witam mam na imię Kamil . Mam 16 lat staż w ćwiczeniach 7 miesięcy , wzrost 178 , waga 68 kg . Zacznę od tego że mam oczywiście tluszczyk na brzuchu i moi koledzy mi radzą żeby do aerobow dodawać ciężkie ćwiczenia na brzuch i tu pytam się czy wgl jeśli mam tłuszcz na brzuchu to czy te ćwiczenia na brzuch mają jakikolwiek sens? Po drugie strasznie mi zależy na dobrych miesniach klatki piersiowej , jakie ćwiczenia działają najlepiej? (Na wszystkie partie miesniowe klatki ) . Również zależy mi na ładnym tricepsie i bicku ito samo pytanie , jakie ćwiczenia? Chce dodać że posiadam siłownię domowa gdzie posiadam podstawy jak i wyciag drazek itp .