æwiczenia na górn± czê¶æ klaty. Jakie???
Witam chcia³bym podkre¶liæ bardziej górn± czê¶æ klaty podajcie jakie¶ przyk³ady proszê. Ja æwiczê tak:
³awka sko¶na podnoszenie sztangi
³awka sko¶na rozpiêtki hantle
³awka sko¶na podnoszenie szeroko sztangielek
rozpiêtki na atlasie
Co mo¿na jeszcze robiæ maj±c do dyspozycji atlas sztangi hantle ³awki ??????????
Zastosuj zasadê treningow± typu podwójna seria. Dwa ró¿ne æwiczenia na t± sam± grupê miê¶niow± wykonane jedno po drugim.
Ten zestaw w zupe³no¶ci styknie.Napisa³ komaw007
Wiêcej nie znaczy lepiej.
ok ale s± ró¿ne patenty, programy... ka¿dy ma jaki¶ sposób.
Nagrody:
Trening s³aby. To, ¿e Twoim priorytetem jest góra klatki piersiowej
nie oznacza ¿eby¶ unika³ æwiczeñ anga¿uj±ce inne rejony klatki.
Gdzie wyciskanie sztangi/hantli poziomo?
Wiele mo¿na zastosowaæ metod treningowych tylko pytanie czy s± one dla Ciebie.
Podaj podstawowe informacje o sobie.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...asz-pytanie!!!
Pamiêtaj, ¿e odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czyli masê.
Trening to bodziec do rozwoju miê¶ni, bêd±c na deficycie kcal, nie zdobêdziesz ani jednego kg.
,, A man can be as great as he wants to be. If you believe in yourself and have the courage, the determination, the dedication, the competitive drive and if you are willing to sacrifice the little things in life and pay the price for the things that are worthwhile, it can be done.''
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowied¼ z Cytatem