Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: wiczenia na grn cz klaty. Jakie???

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    1 rok zarejestrowanyTagger First Class1000 punktw dowiadczeniaStworzenie albumu zdj
    Avatar komaw007
    Doczy
    01-02-12
    Postw
    40
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie wiczenia na grn cz klaty. Jakie???

    Witam chciabym podkreli bardziej grn cz klaty podajcie jakie przykady prosz. Ja wicz tak:

    awka skona podnoszenie sztangi
    awka skona rozpitki hantle
    awka skona podnoszenie szeroko sztangielek
    rozpitki na atlasie

    Co mona jeszcze robi majc do dyspozycji atlas sztangi hantle awki ??????????
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osignicia:
    1000 punktw dowiadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pakerfucker
    Doczy
    20-05-09
    Skd
    Na wsi
    Wiek
    33
    Postw
    11
    SOG
    0
    Otrzyma : 2 SOGi w 2 postach

    Domylnie

    Zastosuj zasad treningow typu podwjna seria. Dwa rne wiczenia na t sam grup miniow wykonane jedno po drugim.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osignicia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar szycha
    Doczy
    12-08-11
    Skd
    Wawa
    Postw
    576
    SOG
    13
    Otrzyma : 63 SOGi w 56 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa komaw007 Zobacz post
    Co mona jeszcze robi majc do dyspozycji atlas sztangi hantle awki ??????????
    Ten zestaw w zupenoci styknie.
    Wicej nie znaczy lepiej.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    1 rok zarejestrowanyTagger First Class1000 punktw dowiadczeniaStworzenie albumu zdj
    Avatar komaw007
    Doczy
    01-02-12
    Postw
    40
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    ok ale s rne patenty, programy... kady ma jaki sposb.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Dowiadczony Osignicia:
    Trzech znajomychOverdrive1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class3 miesice zarejestrowany
    Nagrody:
    Najwicej postw na dzie
    Avatar Muking
    Doczy
    15-11-13
    Wiek
    27
    Postw
    0
    SOG
    12
    Otrzyma : 6 SOGi w 4 postach

    Domylnie

    Trening saby. To, e Twoim priorytetem jest gra klatki piersiowej
    nie oznacza eby unika wicze angaujce inne rejony klatki.

    Gdzie wyciskanie sztangi/hantli poziomo?
    Wiele mona zastosowa metod treningowych tylko pytanie czy s one dla Ciebie.

    Podaj podstawowe informacje o sobie.
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...asz-pytanie!!!

    Pamitaj, e odpowiedni bilans kcal w diecie definiuje Twj cel czyli mas.
    Trening to bodziec do rozwoju mini, bdc na deficycie kcal, nie zdobdziesz ani jednego kg.
    ,, A man can be as great as he wants to be. If you believe in yourself and have the courage, the determination, the dedication, the competitive drive and if you are willing to sacrifice the little things in life and pay the price for the things that are worthwhile, it can be done.''
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Dowiadczony Osignicia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktw dowiadczenia
    Avatar Pumbas
    Doczy
    24-10-08
    Skd
    Gdask
    Wiek
    27
    Postw
    1,059
    SOG
    308
    Otrzyma : 299 SOGi w 189 postach

    Domylnie

    Trening to bodziec do rozwoju mini, bdc na deficycie kcal, nie zdobdziesz ani jednego kg.
    zdobyci miesa na deficycie jest bardzo cikie ale moliwe i par rzeczy to uatwia (zaczyna sie cwiczyc, saa), rekompozycja.

    Co do podkrelenia grnej czci klaty.. jeli chcesz podkreli 'cz' klaty, to najpierw musisz mie w ogole klat, a eby j zbudowa to kania si najbardziej podstawowy wycisk pasko gdzie prawidowa technika umoliwia wycisk duych ciarw -> rozbudowanie podstawy klaty

    na skosie pewnie mona ciska duo, ale chcac skupic sie na tej calej 'gorze' ciezar robi sie malutki - a na tym nic nie uronie!

    wiec odnoszc to do Twojego przypadku byc moze chcialbys miec gore klatki i masz obsesje na tym punkcie, ale problem w tym, e ukadasz plan wanie pod t gr sabotujc w ogle jej rozwj - musisz najpierw da solidny bodziec ktory da ogolny fundament (duze ciezary na plaskiej) i dopiero wtedy mozesz przeplatac ciezkie treningi plaskiej lejszymi wyciskami na wiksz ilo powtrze w skosie dodatnim

    aha , ja bym na Twoim miejscu ogranizy zbir wicze do wycisku sztangi pasko, wycisku sztangi w skosie + i dipsw. Lepiej opanuj dobrze te 3 w ni rednio 10
    Ostatnio edytowane przez Pumbas ; 10-12-13 o 21:04
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Dowiadczony Osignicia:
    Trzech znajomychOverdrive1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class3 miesice zarejestrowany
    Nagrody:
    Najwicej postw na dzie
    Avatar Muking
    Doczy
    15-11-13
    Wiek
    27
    Postw
    0
    SOG
    12
    Otrzyma : 6 SOGi w 4 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa Pumbas Zobacz post
    zdobyci miesa na deficycie jest bardzo cikie ale moliwe i par rzeczy to uatwia (zaczyna sie cwiczyc, saa), rekompozycja.
    Znasz sta i dowiadczenie autora?
    Nie napisaem, e si nie da. ( mowa o tym przypadku )
    ,, A man can be as great as he wants to be. If you believe in yourself and have the courage, the determination, the dedication, the competitive drive and if you are willing to sacrifice the little things in life and pay the price for the things that are worthwhile, it can be done.''
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Dowiadczony Osignicia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktw dowiadczenia
    Avatar Pumbas
    Doczy
    24-10-08
    Skd
    Gdask
    Wiek
    27
    Postw
    1,059
    SOG
    308
    Otrzyma : 299 SOGi w 189 postach

    Domylnie

    Wanie o to chodzi e nie znamy, wic jak dopiero zaczyna (co sugeruje 'podnoszenie' zamiast 'wyciskania') to przy odrobinie wysilku ma szanse nabic miesa i poleciec z fatu.
    A Ty napisales jakby to bylo prawo obowiazujace kazdego - nie da sie zdobyc miesni na deficycie, tak napisales.
    nie spierajac sie dalej, przyjmijmy to za nieproozumienie i podsumujmy, e DA SI wiec warto sie starac a nie z gory zakladac ze nie utrzymam bf bo musza byc niewiadomo jakie nadwyzki kaloryczne zeby wpadlo mieso
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Moderator Osignicia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda spoecznociowa
    Avatar USgorn
    Doczy
    15-11-13
    Skd
    NL
    Postw
    2,291
    SOG
    268
    Otrzyma : 226 SOGi w 200 postach

    Domylnie

    Pumbas z tego co piszesz wynika ze pierwszy lepszy swiezak bez zadnej diety moze budowac miecho i palic tluszcz %-)
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #10
    Dowiadczony Osignicia:
    Twoje pierwsza grupaWeteranTagger First Class10000 punktw dowiadczenia
    Avatar Pumbas
    Doczy
    24-10-08
    Skd
    Gdask
    Wiek
    27
    Postw
    1,059
    SOG
    308
    Otrzyma : 299 SOGi w 189 postach

    Domylnie

    imo kady lepszy wieak moe, tylko z diet (haha bez diety :p)
    ja mogem ze swoja 'zajebist' genetyk to kady moe
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •