Witam. Cwicze trzy lata ważę 82kg a mierzę 181. Chciałbym się dowiedzieć czy w mojej diecie nie jest za mało białka.
Podam przykładowy dzień diety


ŚNIADANIE
omlet z 4jajek szklanka platkow owsianych posmarowany musem jabłkowym, miod, masloorzechowe i plastry banana

przed treningiem dawka bcaa

po treningu kretka i bcaa

PO TRENINGU

ryz, kurczak, salata

OBIAD

kasza kurczak fasolka szparagowa

PODWIECZOREK

Bułka dla diabetyków i makrela wędzona

KOLACJA

twaróg chudy

Między każdymi posiłkami jem owoce. W każdym posiłku występuje białko, czy mam kupić jeszcze jakiś suplement białkowy? Nie masuję, tworzę rzeźbę.
Ćwiczę praktycznie 7 dni w tyg w tym bieganie.