Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Zaczynam ćwiczyć....

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Bonomax
    Dołączył
    27-11-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Zaczynam ćwiczyć....

    Zaczynam ćwiczyć i nie wiem, czy od samego początku powinienem brać jakiś suplement, czy jakiś czas odczekać? Nie chodzi mi o sylwetkę taką aby występować na zawodach, nie mniej chce sie pozbyć brzuszka i mieć porządną sylwetkę. Co możecie doradzić?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First Class3 miesiące zarejestrowany10000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Aktywny użytkownik
    Avatar Pikaczu
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    Skątowni
    Postów
    0
    SOG
    103
    Otrzymał : 65 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    dieta.kreatyna.witaminy minerały
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Najwazniejsza dieta. witaminy i mineraly, omega 3 i bialko ewentualnie do uzupelniania brakow. kreatyne najlepiej poczekaj z pol roku bo na poczatek i tak bedzie dobrze szlo a pozniej przyda sie dodatkowy "kop"
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Hero33
    Dołączył
    18-10-07
    Wiek
    41
    Postów
    205
    SOG
    12
    Otrzymał : 8 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    Białko, węglowodany , minerały i witaminy możesz dorzucić do uzupełnienia diety. Z kreatyną bym się na razie wstrzymał. Nabierz systematyki,naucz się poprawnej techniki, dobrze się odżywiaj a efekty na pewno będą dobre. Z czasem gdy zaobserwujesz zastój słaby progres , dorzuć wtedy krete.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteranTagger Second Class
    Avatar pakerfucker
    Dołączył
    20-05-09
    Skąd
    Na wsi
    Wiek
    36
    Postów
    11
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Podstawową kreatynę, bez jakiś mixów, shocków, kopów. I nie steryd.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Tagger First Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Whitelionn
    Dołączył
    14-11-13
    Postów
    89
    SOG
    0
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Moim zdaniem warto odświeżyc temat:)
    Tak wiec moje początki z suplementami wyglądały następująco:
    - białko po treningu, rano oraz przed snem
    - bcaa przed treningiem i po (tu polecam Bcaa Xpress od Sciteca bo genialne są te aminokwasy)
    - witaminy i minerały

    Sądzę, że taki zestaw jest opcjonalny i najlepszy na początek. Z biegiem czasu i doświadczenia warto dorzucić kreatyne, arginine itp. potem warto bawić w mocniejsze odżywki:)
    Kwasy omega 3 warto wrzucić, ale z diety, czyli rybki;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar persik06
    Dołączył
    26-10-13
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    107
    SOG
    10
    Otrzymał : 12 SOGi w 11 postach

    Domyślnie

    Najpierw dieta ;) A do tego białko 100% i bcaa i będzie git.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Whitelionn Zobacz post
    Moim zdaniem warto odświeżyc temat:)
    Tak wiec moje początki z suplementami wyglądały następująco:
    - białko po treningu, rano oraz przed snem
    - bcaa przed treningiem i po (tu polecam Bcaa Xpress od Sciteca bo genialne są te aminokwasy)
    - witaminy i minerały

    Sądzę, że taki zestaw jest opcjonalny i najlepszy na początek. Z biegiem czasu i doświadczenia warto dorzucić kreatyne, arginine itp. potem warto bawić w mocniejsze odżywki:)
    Kwasy omega 3 warto wrzucić, ale z diety, czyli rybki;)
    Na jakiej podstawie polecasz bialko trzy razy dziennie skoro nie wiesz ile dostarcza z pozywienia. juz nie pierwszy raz wprowadzasz w blad
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •