Masówa - czy dobrze my¶lê

[kamills]

Wiem, ¿e takie tematy bardzo was dra¿ni±. Oczywi¶cie nie bêdê jad³ codziennie tego samego. Chcia³bym siê bardziej upewniæ, ¿e mój tok my¶lenia dotycz±cy diety jest poprawny. Wklej± mój przyk³adowy jad³ospis w ci±gu 1 dnia.

Sniadanie

Mleko 500 ml
Platki owsiane 150g
Jajka 3
2 lyzki oliwy z oliwek

II posilek

100g piersi z kurczaka
150g ryzu

potren

200g piersi z kurczaka
200g ryzu

przedsen

Ser bialy 150g
2 lyzki oliwy z oliwek


Bezpo¶rednio po treningu 30 g bia³ka

Dzienne:

Bialko 220
Ww 475
Tluszcz 95
Kalorie 3500

Mam 194 cm i wa¿ê 100 kg, chcê przymasowaæ. Czy mo¿ecie oceniæ czy taka dieta ma sens?

[Pikaczu]

tok myslenia poprawny.nie stwierdzam dysfunkcji %-)

[pekulski104]

Warzywa ?

[Pikaczu]

warzywa siedza w domach%-)

[pekulski104]

Nie.. no bo nic nie wspomnia³ o warzywach nie wiem czy to jest a¿ takie oczywiste czy jedzie na kapu¶cie pekiñskiej tak jak ja ..

[kamills]

nie, nie warzywa oczywiscie beda. Wlasnie zauwazylem, ze zjadlo posilek przedtreningowy 100g kuraka i 100 ryzu. Czyli ogolnie dieta w miare w porzadku?

[USgorn]

ogolnie jest ok jesli bedziesz podmienial posilki tak jak piszesz. Do przedtreningowego mozesz dorzucic jakies zrodlo tluszczy

[slim shady]

W I posi³ku mniej mleka, a mo¿esz daæ wiêcej jajek, dodaj do owsianych siemie lniane, mo¿esz te¿ dac gar¶æ orzechów, zamiast oliwy z oliwek 100 g kury to troche ma³o na porcje

[Muking]

Gdzie owoce? Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych sk³adników od¿ywczych.
Pamiêtaj urozmaicaj dietê, nie dawaj cia³u w dzieñ w dzieñ tego samego przez d³u¿szy okres czasu.

Przy takich warunkach chcesz przymasowaæ na 3500 kcal?