witam!!

[dawid1006]

Nie wiem gdzi mialbym podpiac ten watek, dlatego zaczne nowy temat. Od 4 tyg chodze na silke i zakupilem gainbolic6000 oraz carbo. Moje pytanie brzmi: Jak i kiedy je brac i czy mozna je laczyc razem?

[USgorn]

gainbolic to gainer czyli wegle +bialko a carbo to wegle. Takie suple bierzesz zeby uzupelniac braki w diecie. Zacznij od diety a nie supli

[Pikaczu]

na opakowaniu pisze co i jak brać%-)

[opalinho]

Co jadłeś przez ostatnie 2 dni - wklejaj szybko.

[dawid1006]

rano jem omleta, pozniej jakies kanapki z czarnym pieczywem, obiad normalny jakis kotlet, ok godz 17 przedtreningowy posilek piers z kury jakies warzywo 18.30 trening po treningu tez jakas kura albo kotlet, a na kolacje tez czesto omlet jadam

[Micek185]

no to dobrze jesz, tego gainera daj wtedy jak właśnie tak nie bedziesz mógł jeść albo zauważysz ze stoisz z wagą i wymiarami. możesz go jes nawet przez sen zadna różnica kiedzy i o jakiej porze go zjesz

[USgorn]

a wegli poza kanapeczkami w jednym posilku to Ty nie jesz ? Nic dziwnego ze nie rosniesz

[dawid1006]

mam carbo,ale jedna os radzila mi zeby nie brac carbo, jesli mam GB.

[dawid1006]

ogolnie, to biore carbo podwojna dawke (6 miarek) pol godziny przed treningiem, 3 miarki po treningu, a Gb briore godzinke po sniadaniu, obiedzie i kolacji...

[xxmłodyxx]

pij to po treningu