Dobra pompa + FAT Killers

[Wikidajło]

Kolega w dyskretny sposób dal Ci do zrozumeinia że nie ogarniasz podstaw a bierzesz sieza suple typu spalacze. Biorąć się za redukcjewarto mieć choć ksztę wiedzy na temat jedzenia i treningu, nie mówię że musisz nawet się znać ale cokolwiek warto wiedzieć.

Kozakiem na te tematy nie jestem, ale "ksztę" wiedzy posiadam i tak jak pisałem wyżej, coś na temat tej diety wiem i wiem też że nie biore się za suple bo suple trzeba wpier**lać, tylko dlatego że (też wyżej pisałem) zatrzymałem się na pewnym pułapie którego nie mogę przeskoczyć... Więc szukam odżywki która pomoże mi w dalszym rozwoju, podkreślę ~~~Z DIETĄ I TRENINGIEM!!!~~~ Reasumując z choinki sie wczoraj nie urawałem, ale o pewnych sprawach potrzebuję porady. Czytanie ze zrozumieniem to nie jest aż taki trudny temat i kolega będąc tu moderatorem wlączył się do tematu zupełnie nie pomagając, a wręcz robiąc delikatny bałagan, jaki cel miał ten post???
Nie szukam tu spięć, ale jeżeli ktoś nie ma nic mądrego do wniesienia to może niech lepiej nie nie udziela.
Dziękuje i pozdrawiam.

[Ascalioth]

Ok skoro pytasz o suple to masz odpowiedź
Kup białko i bierz w razie niedoborów białka, czyli wtedy kiedy nie masz czasu albo możliwości zjeść normalnego pełnowartościowego posiłku.
BCAA też możesz zakupić ale to tylko dodatek, bo jak jesz dobrze to i tak z żarcia dostarczasz odpowidnie aminokwasy
Jeśli jednak nie jesz dobrze bo nie wiesz jak a chcesz zgubić ten zbędny tłuszcz to musisz sie stosować do podstawowych zasad zywienia i nie ma innej opcji, nie i ch*j
Już nawet Ci nie mówię żebyś wyliczał zapotrzebowanie bo i tak tego nie zrobisz z braku chęci, ale po prostu ograniczaj stopniowo węglowodany, czyli przestań wpierd**ać na śniadanie do 3 jajek 6 kromek chleba, a do obiadu pól kg kartofli czy dwie torby ryżu, a najważniejsze to wywal wszystkie fasfoody jak chipsy kebaby cukierki i wgl cały zły tłuszcz i cukry proste.

Zamiast 6 kromek chleba na śniadanie jest najpierw dwie, po kilku tyg zmniejsz do 1 i jedz minimum 5 posiłków dziennie żeby Twój metabolizm się ruszył
Waga 120+ kg to jest dużo i jak chcesz to zrzucić to jedź powoli do przodu :)

Wytrwałości i dasz radę bez problemu

[Micek185]

Mam w planach zakupić jakieś bcaa+białko (ewentualnie jakiś spalacz) i tu moje pytanie czy to się nie będzie ze sobą gryzło itp...???
Chciałbym ubić trochę smalcu, o rzeźbię już nie myśle bo to nierealne, a na rozpiskę diety jestem zbyt głupi w tej dzidzinie :/
Dlatego zależy mi żeby jeszcze trochę ubić smalec :)
Pozdrawiam

Chcesz robić redukcje i po to chces zkupic białko w prochu?

Co do tego całego zapotrzebowania itp, to kiedyś próbowałem policzyć, ale nie wiem jak się do tego zabrać :/ Po prostu na tym się nie znam i za bardzo tego wszystkiego nie rozumię...

Mam zwidy czy wąłśnie napisaleś że nie znasz się na diecie i nawet nie wiesz jak podejść do redukcji a chcesz kupowac spalacze?

Chyba mnie nie rozumiecie, "dieta" była i jest, może już nie tak rygorystyczna (jeżeli kiedyś w ogóle taka była) ale jest! Pilnuje się z jedzeniem itd. Mi chodzi co by teraz do tej "diety" dorzucić z supli... Samo białko? Same aminokwasy? Czy może jedno i drugie??? Panowie po prostu się zatrzymałem na pewnym poziomie i dalej dupa :/
Co jest lepsze dieta bez supli? czy dieta z suplami? Jeżeli z suplami to co najlepiej szamać? jakie proporcje itp... Tylko błagam niech nikt nie piszę o rozpisce, wstawianiu fotek i tym podobnym :P
Jeżeli ktoś ma pomysł co by tu dodać do redukcji, jakie suple (może co innego) to będe bardzo wdzięczny :)

Przeczytaj ostatni cytat ze 3 razy po czym przypomnij że sam go napisałeś.

Wszędzie gdzie mogę pomagam, tu też nie miałem zamiaru nikogo urazić tym bardziej zaszkodzić. Twierdze jedynie że przed prosbą o spalacze (białko na redukcje(???) powinieneś sam poczytać choćby tematy powieszone i tak jak kolega wyżej Ci radził stopniowo zaczął zmiane w żywieniu, treningu a nie spinał się że ktoś nie potrafi Ci pomóc.
W kulturystyce jest prsta zasada albo masz trenera który Ci układa wszystko i podaje na talerzu albo sam badasz swój organizm i chłoniesz wiedz einaczej bedziesz non stop stał w miejscu i takie pytania bedziesz zadawał na okrągło, nie widząc przyczyny. Także więcej tolerancji i dystansu, bo nikt tu dla zabawy czy trolowania nie siedzi.
Jesli Cie uraziłem to przepraszam, ot nie trudno mi to przyszło.
pozdrawiam

[Wikidajło]

Dzięki i pozdrawiam

[matylda254]

Chłopaki ale się narobił kwas. Internet to nie mama, do której idziesz się wypłakać. Jeśli naprawdę chcesz zrzucić kg, zacznij od kilku podstawowych zasad, 1. jedz powoli, 2. przeżuwaj każdy kęs jedzenia aż będzie papka, dopiero potem przełykaj, 3. pij szklankę wody na 30 minut przed posiłkiem, 4. w czasie posiłku jak możesz to wypijaj tylko szklankę czerwonego wina i tylko tyle, żadnych napojów, do 45 minut po posiłku, 5. uzupełnij dietę w warzywa, owoce(wczoraj zrobiłem sobie fajny krem brokułowo-czosnkowy - fajnie rozgrzało, rano albo wieczorem dobra opcja) jedz jabłka(błonnik) 6. skup się na wykonywaniu ćwiczeń(ćwiczenia nie mogą trwać 20 minut, wtedy nic nie spalisz), 7. ilość posiłków oraz ich jakość jest bardzo ważna. Zastosuj się do powyższych zasad i myślę że będziesz sukcesywnie szedł do przodu. Pozdrawiam:)

[fallenursus]

ROzumim że mam wypic 6-7 szklanek wina? Nawalony będę. Przerzuwac i siedziećnadtym godzinę?
Kto tu nasz czAs ....
:)

[.rocky]

Chłopaki ale się narobił kwas. Internet to nie mama, do której idziesz się wypłakać. Jeśli naprawdę chcesz zrzucić kg, zacznij od kilku podstawowych zasad, 1. jedz powoli, 2. przeżuwaj każdy kęs jedzenia aż będzie papka, dopiero potem przełykaj, 3. pij szklankę wody na 30 minut przed posiłkiem, 4. w czasie posiłku jak możesz to wypijaj tylko szklankę czerwonego wina i tylko tyle, żadnych napojów, do 45 minut po posiłku, 5. uzupełnij dietę w warzywa, owoce(wczoraj zrobiłem sobie fajny krem brokułowo-czosnkowy - fajnie rozgrzało, rano albo wieczorem dobra opcja) jedz jabłka(błonnik) 6. skup się na wykonywaniu ćwiczeń(ćwiczenia nie mogą trwać 20 minut, wtedy nic nie spalisz), 7. ilość posiłków oraz ich jakość jest bardzo ważna. Zastosuj się do powyższych zasad i myślę że będziesz sukcesywnie szedł do przodu. Pozdrawiam:)

a zamiast wina może być browarek? i czy jeśli wypije szklanke wody po jedzeniu zamiast przed to już nic nie spale?

[allaszek84]

ja kiedys w 5 mieszkow zrzucilem 17 kg ale z glowa... potem nie bylo efektow jojo. Robisz najpierw szok 6 dni kompletnie ucinasz wegle.. potem jeden dzien przerwy i znow 6 dni ucinasz. Nie jest to zbyt zdrowe bo organizm w ketoze wpada. Po 2 takich kuracjach wszedlem w wegle pochodzenia roslinnego nieprzetworzonego czyli warzywka plus miesko rybki nabial jaja. i tak trzymalem przez 4 mieszki. w 1 miesiacu 10 kg poszlo. nastepne 4 mieszki powoli te 7 ;d pomagalem sobie tez thermalami jakimis podstawowymi.

[Wikidajło]

Z tym winem to chyba na jaja? Żona by mnie z domu wyrzuciła gdyby codziennie z butelką z zakupów wracał... :)

[Pikaczu]

bierzesz koks nie pijesz.szczególnie przy oralach.proste jak jebanie.