Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 23

Temat: train eat sleep repeat

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar dietanabol
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    MayDay
    Postów
    47
    SOG
    9
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie train eat sleep repeat

    Witam, dużo pisać nie będę odnośnie treningu/diety będzie wypisywane na bieżąco.
    Trening celuje intuicyjnie , dieta natomiast dopięta.

    Kalorie 3200 (aktualnie, dodam że praca biurowa brak wysiłku fizycznego poza aero+żelazo. Dlatego też zaniżam kcal jak będę widział że waga spada nie utrzymuje się to powoli zacznę dodawać do szamy)
    Węglowodany 45-50% (aktualnie 55%)
    Białko 20-25% (aktualnie 15%)
    Tluszcz 30%

    białko będzie się wahało od 15 do 25 , a węgle 45 do 55 w zależności od tego kiedy wejdę na suplementację aktualnie i przypuszczalnie jest to
    1-8 prop 100mg e2d
    3-9 wino 40mg ed
    12h po ostatniej dawce wina pct. 3dni 100/40 następnie 3tyg 50/20 (clom/nov).

    Chyba powinno być ok. Tak że przypuszczalnie zaczynamy od poniedziałku z ogólnym treningiem i przygotowaniami do 'kaaaaaabooooommmm' powoli będę kompletował suplementy i odżywki. Jutro już lecę kupić podstawowe odżywki białko/glute/bcaa itp. itd. Także skoro postanowiłem poradzić się was to i tutaj przeprowadzę swój cykl i przygotowania do niego, jakbym coś źle napisał odnośnie cyklu/pct/diety liczę na poprawienie mnie i pomoc z waszej strony.
    "Nasz naród jak lawa,
    Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
    Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
    Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik dietanabol otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (15-11-13), Tomi! (15-11-13)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar dietanabol
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    MayDay
    Postów
    47
    SOG
    9
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Wczoraj kupiłem
    białko/witaminy/bcaa/glutamine/aakg/kreatyne. - myślę że odżywki na teraźniejszą chwilę spoko, byłem opłacić siłownię okazało się że rozpocząć mogę od 22.11.13r trochę się zdenerwowałem ale będzie spoko.
    "Nasz naród jak lawa,
    Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
    Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
    Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Glute mogles sobie darowac nie dziala a zeby jako tako dzialala musialbys walic ogromne dawki.

    Lepiej trzeba bylo wrzucic bete/ cytruline. Od aakg lepiej dziala agmatina
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar dietanabol
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    MayDay
    Postów
    47
    SOG
    9
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    No to nie wiedziałem, następnym razem kupię jak mówisz , ale to nie problem zawsze dokupić towaru :) mam w mieście 3-4 sklepy w centrum do tego z 6 w okolicach.

    Siłka startuje w Poniedziałek, w pure okazało się że umowa od 22.11.2013 także mam dużo czasu jeszcze , i towar już powoli zamawiany :)
    "Nasz naród jak lawa,
    Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
    Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
    Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    no to dobrze. wszystko powoli rozkrecisz i bedzie ok. Powodzenia
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Dbol, odżywki kup w bcaa.pl :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar dietanabol
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    MayDay
    Postów
    47
    SOG
    9
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Jeżeli nie dostanę czegoś u mojego znajomego w sklepie pewno tak zrobię. Z tego co widzę ceny to ja mam -10 do 15 "PERCENT" w jego sklepie także mnie to taniej wychodzi, ostatnio dostałem jeszcze nawet free tank top z Animala, ale rozumie ze jako partner zniżki także dla forumowiczów/dobre promocje? :)
    "Nasz naród jak lawa,
    Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
    Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
    Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class250 punktów doświadczenia31 dni zarejestrowany
    Avatar dietanabol
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    MayDay
    Postów
    47
    SOG
    9
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    Jakie witaminy, cynki, magnezy itp. itd. wrzucić do cyklu co polecacie co odrzucić co dodać ? :) jakieś porady .
    "Nasz naród jak lawa,
    Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
    Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
    Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kajowski
    Dołączył
    19-12-12
    Skąd
    Krakow
    Postów
    95
    SOG
    3
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cynk,magnez,omega3,kompleks witamin i minerałów np Orange triad nie tanie ale spoko skład mają,myśle ze starczy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •