plecy
podciaganie 4serie
wioslo hantlem w opadzie 4serie
sciaganie szeroko wyciąg górny 3serie
mc 3 serie
łydki
maszyna wspięcia 3serie
wspiecia siedzac 4serie
kaptury
suwnica 4serie
10minut rowerku
przedramiona + brzuch
3serie brzuch + 3serie nachwyt/podchwyt sztangą