Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 27

Temat: Aeroby na masie.

  1. #1
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie Aeroby na masie.

    Wielu z Was robiąc mase unika ich jak ognia, sądząc że tracicie przez to tak cieżko wypracowane mieśnie. ale Czy tak jest faktycznie?
    Patrząc nawet po tematach na forach kiedy widzę prośby" sprawdzcie mój trening na mase" nigdzie nie widze dnia aero, lub dodawania aerobów, a jeśli tak jest to robią to nieliczni.

    Osobiscie zachęcam każdego do aktywnego tryby życia, nie tylko do godzinnego treningu siłowego, jest ku temu bardzo duzo przesłanek chocby lepsza kondycja, podkręcony metabolizm a przez co niższy poziom tkanki tłuszczowej, łatwiej jest nam utrzymać estetyczną sylwetkę cały rok. Wiele osób uważa że jest to strata czasu, ja zaś uważam że jest to zyskiwanie czasu poniewaz dodajac choćby dwie sesje aero w tyg zaoszczędzamy sobie późniejszych kilkunastu tygodni na wycinke. Ponadto zachowując wzglednie niski poziom tłuszczu jesteśmy w stanie na bieżąco ocenić postępy w sylwetce oraz korektę planu.

    Jak uważacie? Zapraszam do dyskusji "za" i "przeciw".
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (13-11-13), h1msa (23-11-13)

  3. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar .rocky
    Dołączył
    10-01-11
    Postów
    1,248
    SOG
    105
    Otrzymał : 250 SOGi w 122 postach

    Domyślnie

    nawet bym się pokusil o jakies interwaly w dnt, a niby dlaczego nie, to czy się rosnie to kwestia kalorii a nie dlatego ze się ogranicza wysiłek, kiedyś tez byłem zwolennikiem tuczenia sie i efekt był jaki był, warto być sprawnym i w miare wydolnym, ruch w każdej formie zawsze mile widziany, nie warto być kaleka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik .rocky otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    Micek185 (13-11-13), opalinho (17-11-13)

  5. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    aeroby zawsze spoko, ale w odpowiedniej ilości i porze, jednak fakt faktem, że osoba, która ma problemy z przybraniem na wadze powinna sobie odpuścić takie ćwiczenia
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik Zima otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Micek185 (13-11-13)

  7. #4
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Zima możesz rozwinąc swoją wypowiedź? dlaczego osoby ktore majaproblemy z nabieraniem na masie mają ne wykonywac aerobów?
    bo z mojej strony uważam że jak najbardziej, im więcej wysilku intensywnego tym organizm lepiej reaguje na wysilek, spozywasz więcej kalorii przez co rośniesz.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    Tak, jest to jakiś tok rozumowania, intensywne aeroby z pewnością zaostrzają apetyt. W przypadku aerobów o niskiej/średniej intensywności jako dodatku do treningu właściwego można mówić nawet o aerobach jako czynniku determinującym: lepszą regenerację, poprawienie kondycji, ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie fajnie i zdrowo jest robić aeroby, kiedy zna się swój organizm i ma się do tego warunki, jednak są ludzie, którzy mają bardzo szybki metabolizm, a w dodatku/ lub wykonują szereg innych aktywności fizycznych poza treningiem(praca fizyczna, aktywny tryb życia). Myślę, że zgodzisz się, że w takich warunkach ciężko jest trzymać dietę, która jest przecież bardzo istotna. I jak jeszcze dodamy im kolejną aktywność fizyczną nawet o niskiej intensywności to po prostu mija się to z celem. Nie ma sensu im dokładać jeszcze dodatkowego zapotrzebowania kalorycznego jak ciężko jest im ogarnąć to wyjściowe, już nie wspominając o niepotrzebnym męczeniu organizmu. Sprawa pewnie mogłaby wyglądać inaczej w przypadku zawodowego sportowca, ale to już chyba wyższy poziom. W każdym bądź razie, żeby jeszcze skontrować, mój gość od Zdrowia publicznego, który jest zapalonym sportowcem za co go bardzo szanuje z resztą, kiedyś powiedział coś takiego: "Jak słyszę, że ktoś nie biega na masie bo mu węgle uciekają to już nie chce słyszeć" No taki trochę lekko sucharowy był, ale gościu w porządku bardzo i zna się na rzeczy, także myślę, że można coś ciekawego wywnioskować z tego zdania.
    Ostatnio edytowane przez Zima ; 14-11-13 o 22:19
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik Zima otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Micek185 (14-11-13)

  10. #6
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Dlatego do każdej rutyny dnia dopasowujemy odpowienią ilosć kcl i odpwoiednia ilosć aerobów, biegania, HIIT, itp. dość czesto zdarza się że np mamy kilka dni całkowicie z dupy, non stop w drodze zarcie w barach itp wtedy mozemy podac wiecej aerobów, .
    pod drugie po kazdym treningu takze warto zrobić chośby 15minut biegu lub rowerku. nie jest to duży wydatek energetyczny ale znaczaco poprawi naszą kondycje.
    tak czy inaczej widze tak że ktoś kto ma głowę na karku wie że masa to nie tylko cieżary i micha.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #7
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Cardio zawsze w cenie. Dzięki aerobom w trakcie okresu robienia masy jesteśmy w stanie utrzymać kondycję na w miarę zadowalającym poziomie co w okresie redukcji pozwala nam na większą intensywność aerobów na start i stosowanie bardziej zaawansowanych treningów (np. interwały). Jak już wspomniał Micek aeroby mogą służyć jako kontrole kalorii, często się zdarza że ludzie bez ograniczeń wcinają na masie i nadwyżka jest masakrycznie za duża, dzięki aerobom jesteśmy w stanie tą nadwyżkę nieco zmniejszyć.
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar allaszek84
    Dołączył
    09-09-13
    Wiek
    39
    Postów
    86
    SOG
    5
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Micek zgadzam sie z Toba... aeroby nawet po treningu silowym wskazane. Robilem teraz typowa masowke... w 8 tyg 8 kg przybylo 0,8 kg smalcu 2,7 kg wody i reszta miesko... i zero areobow.... kondycha spadla bardzo.... ciezki oddech po wbieganiu na 2 pietro juz moge odczuc czego niebylo 2 mieszki temu ;] tylko ze po trenie silowym zalecam jakies karbo albo bulka co zeby na aerobach miesnia nie popalic ;d
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    8 kg w 8 tyg na czym ty jedziesz :P:P
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  14. Użytkownik adamoxl otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    opalinho (26-11-13)

  15. #10
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Nagrody:
    Nagroda społecznościowa
    Avatar USgorn
    Dołączył
    15-11-13
    Skąd
    NL
    Postów
    2,291
    SOG
    268
    Otrzymał : 226 SOGi w 200 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał allaszek84 Zobacz post
    Micek zgadzam sie z Toba... aeroby nawet po treningu silowym wskazane. Robilem teraz typowa masowke... w 8 tyg 8 kg przybylo 0,8 kg smalcu 2,7 kg wody i reszta miesko... i zero areobow.... kondycha spadla bardzo.... ciezki oddech po wbieganiu na 2 pietro juz moge odczuc czego niebylo 2 mieszki temu ;] tylko ze po trenie silowym zalecam jakies karbo albo bulka co zeby na aerobach miesnia nie popalic ;d
    Pochwal sie teraz jak Ty to wyliczyles
    Per scientiam ad sapientiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  16. Użytkownik USgorn otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    opalinho (26-11-13), pekulski104 (25-11-13)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •