Witam.Mam 10 lat sta¿u ale jak by to powiedzieæ z przerwami bo chorowa³em i trenowa³em kupnym planem z internetu i nie tylko i æwiczy³em ju¿ wszystkimi planami i a nie dostêpu do profesjonalnej si³owni tylko to co mam u siebie w domu czyli ³awkê regulowan± z modlitewnikiem, hantle,obci±¿enia 60 kg,wyci±g w³asnej roboty,dr±¿ek do podci±gania .Mam 164 wzrostu i wa¿ê 73 kg .I szukam jakie¶ fajnego planu ¿eby by³o co¶ widaæ po miê¶niach.Proszê o pomoc