Poka¿ wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Proszê o o trening który bêdzie widaæ co¶ po miê¶niach?

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class3 miesi±ce zarejestrowany500 punktów do¶wiadczenia
    Avatar æwicz±cy
    Do³±czy³
    24-03-13
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Proszê o o trening który bêdzie widaæ co¶ po miê¶niach?

    Witam.Mam 10 lat sta¿u ale jak by to powiedzieæ z przerwami bo chorowa³em i trenowa³em kupnym planem z internetu i nie tylko i æwiczy³em ju¿ wszystkimi planami i a nie dostêpu do profesjonalnej si³owni tylko to co mam u siebie w domu czyli ³awkê regulowan± z modlitewnikiem, hantle,obci±¿enia 60 kg,wyci±g w³asnej roboty,dr±¿ek do podci±gania .Mam 164 wzrostu i wa¿ê 73 kg .I szukam jakie¶ fajnego planu ¿eby by³o co¶ widaæ po miê¶niach.Proszê o pomoc
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Do³±czy³
    21-09-09
    Sk±d
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzyma³ : 34 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    Masz 10 lat sta¿u i nie wspomniale¶ nic o diecie ?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Do³±czy³
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzyma³ : 300 SOGi w 168 postach

    Domy¶lnie

    Ja mam 5 lat sta¿u i jestem bardziej ogarniêty od Ciebie, tu ch³opcy maj± po 2 lata sta¿u a nawet 4 miesi±ce i s± bardziej ogarniêci...
    We¼ sobie poczytaj o diecie przy budowie masy miê¶niowej i suplach, pewnie po 10 latach nie jedn± krete wpieprzy³e¶ :P
    Heh 10 lat sta¿u, pewnie 9lat 7 miechów opierdalania siê i 5 miesiêcy sta¿u na rok masz zapa³ przez miesi±c...
    A kiedy ju¿ siêgniemy dna, musimy uwa¿aæ, ¿eby to dno nie odpad³o.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie

    skombinuj wiêcej obci±¿enia
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Zima
    Do³±czy³
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzyma³ : 31 SOGi w 28 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ pekulski104 Zobacz post
    Masz 10 lat sta¿u i nie wspomniale¶ nic o diecie ?
    Mój Bo¿e..................... pekulski104, Twój pierwszy m±dry post na tym forum!
    Je¿eli kto¶ ¿yje z tego, ¿e zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozosta³ przy ¿yciu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class3 miesi±ce zarejestrowany500 punktów do¶wiadczenia
    Avatar æwicz±cy
    Do³±czy³
    24-03-13
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Dietê stosujê jem rano p³atki owsiane na wodzie a na obiad piersi z kurczaka z ry¿em a na kolacjê jaja gotoawane lub ryby.A kreatyny ¿adnej nie bra³em bo mnie nie staæ .
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Doradca Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomych
    Avatar pekulski104
    Do³±czy³
    21-09-09
    Sk±d
    Rzeszów
    Wiek
    26
    Postów
    2,390
    SOG
    74
    Otrzyma³ : 34 SOGi w 31 postach

    Domy¶lnie

    Haha.. Zima


    æwicz±cy- wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne przegl±dnij podpiête posty warzyw nie jesz ?
    Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 12-11-13 o 17:27
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Amator Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Zima
    Do³±czy³
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzyma³ : 31 SOGi w 28 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ æwicz±cy Zobacz post
    Dietê stosujê jem rano p³atki owsiane na wodzie a na obiad piersi z kurczaka z ry¿em a na kolacjê jaja gotoawane lub ryby.A kreatyny ¿adnej nie bra³em bo mnie nie staæ .
    od biedy ca³kiem nie¼le, dodaj jeszcze jeden, a jak Ci sie uda dwa posi³ki.
    co do ¶niadania to p³atki na wodzie to ma³o, mega lepiej p³atki na od¿ywce bia³kowej, p³atki na jajkach.
    Je¿eli kto¶ ¿yje z tego, ¿e zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozosta³ przy ¿yciu.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •