Witam.Mam 10 lat stażu ale jak by to powiedzieć z przerwami bo chorowałem i trenowałem kupnym planem z internetu i nie tylko i ćwiczyłem już wszystkimi planami i a nie dostępu do profesjonalnej siłowni tylko to co mam u siebie w domu czyli ławkę regulowaną z modlitewnikiem, hantle,obciążenia 60 kg,wyciąg własnej roboty,drążek do podciągania .Mam 164 wzrostu i ważę 73 kg .I szukam jakieś fajnego planu żeby było coś widać po mięśniach.Proszę o pomoc