Proszę o o trening który będzie widać coś po mięśniach?
Witam.Mam 10 lat stażu ale jak by to powiedzieć z przerwami bo chorowałem i trenowałem kupnym planem z internetu i nie tylko i ćwiczyłem już wszystkimi planami i a nie dostępu do profesjonalnej siłowni tylko to co mam u siebie w domu czyli ławkę regulowaną z modlitewnikiem, hantle,obciążenia 60 kg,wyciąg własnej roboty,drążek do podciągania .Mam 164 wzrostu i ważę 73 kg .I szukam jakieś fajnego planu żeby było coś widać po mięśniach.Proszę o pomoc
Masz 10 lat stażu i nie wspomnialeś nic o diecie ?
Ja mam 5 lat stażu i jestem bardziej ogarnięty od Ciebie, tu chłopcy mają po 2 lata stażu a nawet 4 miesiące i są bardziej ogarnięci...
Weź sobie poczytaj o diecie przy budowie masy mięśniowej i suplach, pewnie po 10 latach nie jedną krete wpieprzyłeś :P
Heh 10 lat stażu, pewnie 9lat 7 miechów opierdalania się i 5 miesięcy stażu na rok masz zapał przez miesiąc...
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
skombinuj więcej obciążenia
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mój Boże..................... pekulski104, Twój pierwszy mądry post na tym forum!Napisał pekulski104
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
Dietę stosuję jem rano płatki owsiane na wodzie a na obiad piersi z kurczaka z ryżem a na kolację jaja gotoawane lub ryby.A kreatyny żadnej nie brałem bo mnie nie stać .
Haha.. Zima
ćwiczący- wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne przeglądnij podpięte posty warzyw nie jesz ?
Ostatnio edytowane przez pekulski104 ; 12-11-13 o 16:27
od biedy całkiem nieźle, dodaj jeszcze jeden, a jak Ci sie uda dwa posiłki.
co do śniadania to płatki na wodzie to mało, mega lepiej płatki na odżywce białkowej, płatki na jajkach.
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem