-Płeć mezczyzna
-Wiek 38
-Waga 91
-Wzrost 180
-Co chcesz osiągnąć chce schudnąć z 91 do okolo 80 kg
-Staż schudlem na dukanie z 130 do 91,biegalem a teraz robie interwaly na rowerku stacjonarnym
-Inna Aktywność/Sporty praca,praca i specery
-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc)mam dostep do fitnes klubu ale kosztuje,chcialbym w domu ewentualnie na dworze
-Aktualna/planowana dieta. jem zdrowo, czyli nabial zdrowe tluszcze w niewielkich ilosciach i weglowodany o niskim indeksie glikemicznym.Nie jem slodyczy, itd.
-Przeciwskazania Medyczne rzadnych
-Suplemacja.
Chciałbym jeszcze schudnąć jednocześnie w dniach bez interwałów poćwiczyć z hantlami i szukam planu treningowego aby choc troszeczkę klatke poprawić bo troszke schudła na dukanie a i oponka mała została,co nie dziwne,wiec i tą oponkę usztywnić Nie chodzi mi o jakieś bóg wie jakie mięśnie ale aby to mądrze zrobić,bo każdy inaczej opowiada.
Z góry dziękuję za pomoc