Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Co i jak

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar sebekplum
    Dołączył
    15-02-10
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    26
    SOG
    6
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie Co i jak

    Siemanko, ostatnio powróciłem do treningów, lecz teraz mam zamiar zabrać się za to wraz z cała dietą, lecz jako, że póki co nie za bardzo jeszcze rozumiem wszystko, chciałbym po korzystać na razie z przykładowej diety która była tutaj podawana:

    Waga: 87kg

    I Śniadanie

    Płatki owsiane – 96g
    Jaja kurze całe – 96g
    Jaja białko – 32g
    Orzechy włoskie – 7g
    Rodzynki suszone – 32g

    II Śniadanie

    Makaron durum – 64g
    Szynka wołowa gotowana – 80g
    Kapusta pekińska – 160g
    Papryka czerwona – 160g
    Sałata rzymska – 64g
    Oliwa z oliwek – 10g

    III Posiłek

    Kasza jaglana – 80g
    Polędwica sopocka – 80g
    Papryka czerwona – 96g
    Pomidor – 96g
    Oliwa z oliwek – 13g

    IV Posiłek – przed treningowy

    Makaron durum – 96g
    Pierś z kurczaka b/s – 80g
    Brokuły- 160g
    Słonecznik, nasiona – 16g

    V Posiłek zaraz po treningu

    Miód, Carbo – 80g
    Białko np.: System Protein 80 – 16g

    VI Posiłek po treningowy

    Ryż biały – 96g
    Dorsz – 96g
    Kapusta biała – 48g
    Kapusta czerwona – 48g
    Ogórek – 48g
    Cebula – 16g
    Oliwa z oliwek – 1g - tutaj tłuszczu w każdym przypadku możemy dodać tylko troszkę 1-2 g (do smaku), po treningu tłuszcze lepiej sobie odpuścić ;)

    VII Posiłek –Kolacja

    Twaróg półtłusty – 128g
    Olej słonecznikowy – 16g

    Lecz teraz moje pytanie brzmi, co i jak zrobić, gdyż na treningi będę chodził w godzinach wieczornych około 20. A tutaj według tego przykładu trening wypada we wcześniejszych godzinach i rozumiem, ze VI posiłku nie mogę sobie przesunąć na wcześniej i po treningu zostawić tylko V i VII? Zapewne pytanie nie jest zbyt mądre, lecz ta cała dieta to dla mnie jedna wielka czarna magia i nie wiem czemu nie mogę tego pojąć.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar adamoxl
    Dołączył
    29-10-13
    Skąd
    katowice
    Postów
    47
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    to jest przyklad czy twoja dieta? 96 gr ryżu? to będziesz liczył ziarna.jakaś paranoja
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar sebekplum
    Dołączył
    15-02-10
    Skąd
    Warszawa
    Postów
    26
    SOG
    6
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Dobra już wszystko wiem, temat do zamknięcia/usunięcia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał adamoxl Zobacz post
    to jest przyklad czy twoja dieta? 96 gr ryżu? to będziesz liczył ziarna.jakaś paranoja
    - jak masz pisać głupoty to w ogóle się nie odzywaj.

    SEBEKPLUM- Spokojnie zaradzimy. Jak nie wyrabiasz się z posiłkami to odejmij jeden i problem z głowy. Pamiętaj, że do przykładowa micha dla kogoś kto pracuje/ma zajęcia 8-16.
    Za mało białka po tr, zwiększ dawkę.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •